Futónapló

Korábban megtaláltam a tökéletes edzőcipőt, és az imént egy másik munkamenetben megtaláltuk az ideális versenycipőmet is. Rövidesen utána is járok 😀 Most pedig segíts hatékonyan felkészülni a hátralévő 6 hétben az első versenyemre! Jellemzően 5 kilómétereket futottam eddig. Egy hónapja kértem először a segítséged a fejlődésben. Azóta az elmúlt 1 hónapban 130 km futóedzés került…

Ma a javasolt tempó futás volt. 2 km bemelegités, 3 km tempó.Ebbe a munkamenetbe már nem tudok képet beilleszteni… tempó / km:5:36, 5:45, 4:46, 4:42, 4:40átlag: 5:06max: 4:10 pulzus:átlag 152max 169extrém: 6 percanaerob: 11 percaerob: 6 perc időtartam: 25:32ritmus: 160 lépés / percátlagos lépés táv: 122 cmvo2max: 48 Elemezd, értékelést kérek

A héten 3x voltam futni:mindhárom végig 140 körüli pulzussal10 km5 km15 kmAz utolsó adatait látod

Az „amatőr futás” kifejezés általában olyan futótevékenységet jelöl, amit nem profi vagy versenysport szinten űz valaki, hanem hobbiként, szabadidős tevékenységként, esetleg egészségmegőrzési céllal. Az amatőr futók nagyon széles spektrumot ölelnek fel: a teljesen kezdőktől a rendszeresen edző félmaratonistákig. Néhány jellemző az amatőr futásról: Ha szeretnél, szívesen segítek edzésterv vagy felkészülési terv összeállításában is — kezdőtől…

Valamikor május végén kezdett elkapni a futás okozta eufória. Valamiért egy kicsit más lett, jobban élveztem. Kezdtem motivált lenni! Lehet csak mélyebben voltam magam alatt a szokásosnál, így lehet jobban örültem az endorfinnak! 🙂 Elhatároztam, hogy gyorsulni fogok! Zömmel 5 km távokat futottam de egy ideje már nem fejlődtem. Felálltam a gép elől x óra…