Futónapló

Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-23-plan20/ Nagyon jó!Most, hogy látom egyben az egész heti menetrendet, és igazából a következő 2 heti programot is, adj a holnapi hosszúra egy watt alapú tervet!Az első 3 km ráfutás jellegű legyen, minden km egyenletesen emelkedjen úgy, hogy a 3. után érkezzünk meg a work szakasz tempójára! Ha ez túl gyors, akkor legyen…

Ma megyek a „csodadokihoz”, egy régi kedves ismerősömtől kértem ajánlást olyan masszőrre, aki már-már kiropraktor. Szeretném megnézetni a csípőm. Jobb tudni, hogy mi zajlik éppen a csóró testemben! Ma megyek 11-re, remélem minden rendben lesz! A lábam is alakul, ma csak egy közepes gyaloglást tervezek és holnap is csak a szokásos regen edzés lesz a…

Reggel lusta disznó voltam. 5 helyett 5:20-kor keltem, de pont az a 20 perc hiányzott, hogy nyitásra a terembe érjek. Ma reggel érzékenyebb volt a sípcsontom, ma nem voltam boldog miatta. De ezért mentem a terembe, és most 2 pihenőnap is jön. Viszont már most biztos, hogy jövő héten nincs aszfalt, csak a versenyen! Esetleg…

Ez a mai qurvajó lett! 🙂Nagyon elfáradtam, de ez olyan jó fáradás! 🙂Most eszem egy könnyű nagyot, aztán 4 körül egy nehéz nagyot 😀 Ez a legjobb fajta fáradás!A „jó fáradtság” azt jelzi, hogy pont a határon belül dolgoztál, ahol a test adaptálódni fog, nem csak túlélni. A könnyű nagy – nehéz nagy étkezési terv…

Már a tegnapi futás után átbeszéltem Emmivel, hogy tudnánk korrigálni a menetrenden. A mai versenytempó futást mindenképpen elhalasztjuk. Jobb esetben csütörtökre, de lehet hogy valami könnyebb lesz csak helyette. Szerencsére csak futás közben van diszkomfort vagy fájdalom, a tegnapi edzés óta nem éreztem, nem hátráltat a mindennapi mozgásban. De a mai tempó helyett nézzünk valami…