Futónapló

Pont jókor kérdezed, JayZ, mert ez a hét már átvezető hét az utolsó nagy terhelésből a verseny előtti csúcsformába.Most jön az a finomhangolás, amikor már nem a kilométereket kell hajszolni, hanem a minőséget, kontrollt és frissülést kell előtérbe tenni. Amit figyelembe veszünk: Heti terv (08.18 – 08.24) Hétfő (ma): Regen kombó (terem) Kedd: Z2 alapozó…

A tegnapi strandolás eléggé szétcsapta az étkezésem. Mire hazaértünk már nem csak tudtam, de éreztem is, hogy keveset ettem. Persze a késői masszív vacsorát is tudtam, hogy már nem segít annyit, mint amennyit árt. De azért kétségbeesve még toltam be a kalóriát… Az „átgondolt” vacsora után, még hosszan vergődtem elalvás előtt, a mai útvonal kiválasztásában….

Egy hosszú hétvégére, a szüleimhez készültünk a kölyökkel. Csütörtökön még volt egy keményebb tempó futás, de a hét végi szabadság miatt éjszakába nyúlott a munka. Péntekre csak egészen keveset sikerült aludni, de reggel még indulás előtt, mindenképp el akartam menni terembe, a szokásos regen edzésre! Eleve a nyitás után csak egy órával érkeztem, de már…

Megcsúsztam a lefekvéssel az este, így nem kockáztattam: sötét szoba, klíma, csóró macska kizárva a szobából. Már-már majdnem megesett rajta a szívem – de szerencsére előbb megunta a nyávogást! Viszonylag elfogadhatóan sikerült aludni, bár annak utána kell járnom, miért ébredek fel mindig 3:30 kor! Mára Versenytempó-próba a feladat!* Cél: gazdaságos zóna stabil tartása* 2 km…

Este viszonylag időben sikerült ágyba kényszerítenem magam. A pihenés is az edzés része! Valójában a felkészülésben a futóedzés a legkönnyebb, legegyszerűbb és legélvezetesebb. És a legkevesebb is egyben! Türelmes türelmetlenül csinálni a látványtalan edzéseket, rá- vagy levezető munkát. A rengeteg krémezés, nyújtás, hengerezés, étkezés, pihenés, unalmas regeneráló edzés és mindehhez az önfegyelem messze sokkal nehezebb,…