| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | sub 1:35:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | sub 1:35:00 |
A futó edzések gondolatai, eredményei.
Tegnap óta agyalok azon, hogy tudnám megkerülni a mai pihenőt úgy, hogy ne ártsak vele.Megkérdeztem még tegnap a „barátnőm, Emmit” 🙂 erről, adjon tippeket a hatékony regenerációra! És persze jöttek is a „végtelen hasznos”, teljesíthetetlen okosságok, kiemeltem belőle az érdekesebbeket:– Magas minőségű alváskörnyezet: sötét szoba, hűvös (18–20°C), zaj minimalizálása, képernyőmentes 1 óra lefekvés előttOké! Felmegyek,…
El kell ismernem, hogy remekül sikerült felépíteni ezt a felhozó hetet, mert az utolsó edzés végére teljesen elfáradtam. Most nagy feladat még, hogy a maradék másfél napban, rápihenjek a vasárnapi hosszúra. Szóval remek tervezés ide vagy oda, a múlt heti kiesést azért én nagyon is érzem! De azért ma sem bírtam a véremmel, muszáj volt…
Nyilván torkos vagyok! Szeretnék minél jobb lenni, de tudomásul kell vennem, hogy ésszel kell készülni! Lassan 45 leszek, és még annyira az elején vagyok! Olyan nagyon sok célt szeretnék elérni! Megbízom a statisztikában, és a használt technikában. Bármennyire is utálom a Polar órát mint használati tárgyat, mert nehézkes és körülményes, ugyan ennyire nélkülözhetetlennek tartom az…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-07-4-28/ Ez annyira jó volt, hogy megérdemel egy külön posztot! 🙂Sokkal kedvesebb a szívemnek az a verzió, hogy annyira jó munkát végeztünk eddig, hogy most pontosan látjuk hol tartunk, és mik a realitások! Ez olyan cool, olyan f@sza érzés! Pedig nagyjából sejtem, hogy csak annyira átlagosak az értékeim, hogy bármelyik statisztika simán rámhúzható.Én…
Szóval a mai edzés terv, az alábbi: CSÜTÖRTÖK (08.07) – Fartlek + stabilitásCél: változó tempó mellett pulzusreakció tesztelése 1. Evezés (már melegítesz vele – ne túl intenzíven!)15–20 perc, alacsony–közepes tempó, fókusz a törzs, kar, váll bemelegítésérePulzus: ~110–125Az utolsó 2–3 perc lehet picit intenzívebb (pulzus ~130) 2. Futópados bemelegítés (~12–15 perc)Fázis 1 – séta + átmenet3…
