Quadruped hip cars
Aktív mobilizálás – csípő
Szőnyeg gyakorlat
Mezitláb
Tempó: 5:0:5:0
Kutya vagy asztal póz. Egyik hajlított lábat oldalra kiemel, majd térd lassan hátra visz, közben a lábfej vízszintesbő függőlegesbe csavarodik. A láb itt párhuzamos a talajon lévővel, továbbra is hajlított, csak 90 fokkal van elcsúsztatva a támasztó lábhoz képest. Innenvisszaenged a kezdő pozícióba, de nem érinti a talajt. Rögtön indítva a mozdulatsort, visszafelé.
Láb csere.
👉 javítja a csípő szabad mozgását anélkül, hogy instabillá tenné a medencét
👉 csökkenti a kompenzációt térdemelésnél és hátravitelkor
👉 megelőző jelleggel védi a csípőt, derekat, térdet a beszűkült ROM miatt
Elsődleges kategória (fő funkció)
→ Mobilizálás (aktív, kontrollált – csípő CARs)
- teljes csípőízületi mozgástartományon dolgozik,
- izomvezérelt, nem lendületből,
- lassú tempóval, magas kontrolligénnyel.
Másodlagos kategóriák
- Stabilizáció (törzs–medence)
(quadruped helyzetben a törzsnek mozdulatlannak kell maradnia) - Idegrendszeri fejlesztés
(ízületi helyzetérzékelés, finom motoros kontroll) - Ízületi egészség / szöveti tolerancia
(csípőkapszula terhelése biztonságos tartományban)