• Október 2. hét könnyített

    Hét terv – regeneratív, de teljes értékű terheléssel Hétfő – Z1→ 6 km séta / jog padon – max. 130 bpmCél: fascia-átmozgatás, enyhe keringésfokozásTipp: hengerezés, alhasi nyújtás utána (de csak fájdalommentesen!) Kedd – Z2 alja→ 8 km, <140 bpm, egyenletes, folyó futás, lehet padon isCél: alapállóképesség tartása, alhasi terület kíméléseFontos: kerüld a nagy lépéshosszt, maradjon…

  • 2025-10-06 Vasárnap

    Sokan mondják, hogy a futás unalmas. Igen, de csak ha rosszul választod meg a célodat! Van aki fut, mert fogyni szeretne. Szív problémái vannak, vagy csak több mozgásra van szüksége. A futás nekik is segíteni fog, bár azt hiszem, hogy ez az utazás csak akkor nem lesz unalmas, ha az ember hajlandó azonosulni az úttal,…

  • 2025-10-04 Szombat

    Egyelőre nem úgy alakul a lábam, ahogy kellene. Ma is terembe kellett volna mennem, de gyönyörű idő van kint! Képtelen voltam kihagyni a kinti kört! Ma is csak egy regen futás, max 5 kili. Ennyi kell, hogy minden összeálljon, ha holnap meg tudom futni az amúgy elég keményre tervezett heti hosszút! Melegen sütött a nap….

  • 2025-10-03 Péntek

    A mai nap egyszerre volt eseménytelen, és több mint elég az izgalomból. Szabadságot kellett kérnem, mert a pénteket újra kellett tervezni. Egyetlen magzatom a hét elején kicsit összetörte magát a suliban, és mostanra úgy tűnt, muszáj orvossal is megnézetni. Végül 2 helyre is menni kellett, és 4 fehér köppenyes is láttamozta. A közös vélemény az…

  • 2025-10-02 Nagy felismerések :D

    Az első felismerés, hogy minden komolyabb edzés után, a halálomon vagyok. Feladom a kenetet, újratervezem a hátralévő napjaim, és megírom a memoárokat. Aztán jön egy pihenőnap, ami még mindig reménytelen! Valahogy összevakarom magam egy regen futira, amihez kell a bemelegítés, és egy levezetés a végén nyújtással. Reggel és este 1-1 kétségbeesett hengerezés, krémezés, és másnapra…