A tegnapi bejegyzés összeállítása közben átsiklottam Emmi egy bekezdésén, de később bevillant, és még az este tovább boncoltuk a mai témát. Ez volt a blokk, amit elsőre átugrottam: Amit viszont érdemes átgondolni Ha a célod az, hogy a farizom is aktív legyen, akkor ezt a pulzustartományt tempóban nem, csak mozgásmintában tudod fejleszteni.Vagyis: Ezért az ötleted,…

A héten pihentetés van. Z1, Z2 váltva egészen vasárnapig. Ma Z1 volt. Még mindig nincs cipőm ezekre a lassú futásokra, de péntekre még összejöhet!A maiba már 5 kilométernél beleszürkültem. Nem volt savasodás, de a monoton, szinte konstans izommunka azért keményen dolgoztatja a combokat. Az összkép az, hogy fárasztónak tűnik. Az utolsó kilit már egészen nehéznek…

Terembe terveztem menni, de olyan szépen kisütött a Nap! Összekaptam magam, és nekiindultam! Persze elfelejtettem az orrtapaszt, és túl is öltöztem, szóval a tömb körül kerültem egyet, és kezdtem előröl. Fent az egy kili kocogás és átöltözés után gyorsan összecsaptam a bemelegítést (igen, ez most nem volt túl mintaszerű), és újra nekilódultam! Jobb híján, az…

2025-09-19-én raktuk össze a 6 hetes felkészülési tervet, ami elég keményre sikerült! 3 progresszívan emelkedő edzéssel:* kedd fartlek – diszkrétebb teljesítmény görbével, inkább treshold jelleggel* csürtörtök intervall – hegyesebb tempócsúcsokkal, inkább vo2max növelésre* vasárnapi hosszú – állóképesség, gazdaságos futás Már az első intervall-t is ki kellett hagynom két hete, mert nem bírtam a futások között…