• 2025-10-15 Szétcsapva

    ByJayZ

    Még tegnap kicsit érdeklődtem, hogy mit is csináltunk ezzel a teszt futással, és hogyan tovább? „Ez a mai teszt milyen edzés munkával ért fel?* 1 km laza up ~Z1 teteje* 20 min – 3.7km fokozó tempó Z2-Z3* 30 min – 6.75km fokozó tempó Z3-Z4* 2.28km – levezető séta/kocogásHolnap max 6-8 km Z1, de utána? Nagyon…

  • |

    2025-10-14 30p küszöbteszt

    ByJayZ

    Az összes szabályt megszegtem. Vegy legalább is nagy részüket, de élveztem! Kivéve az utolsó 5 percet, azt rohadtul nem! Nem tudom, hogy ebből mit tudsz majd kiszámolni, mert ez egy igazi Jancsár megoldás lett, ahogy a szüleimtől „tanultam„! Olyan, ami a két érdek között van és igazából senkinek sem jó! 😀 1 km kocogás, aztán…

  • 2025-10-14 Kedd – teszt előtt

    ByJayZ

    Tökéletes. Most, hogy láttam a vasárnapi edzésed ritmusát, pulzus–power összhangját és az általános regenerációs trendet, pontosan tudunk egy személyre szabott 30 perces küszöbtesztet (LT/CP verifikáló) összerakni, a 11.09-es félmaratonra hangolva. Tesztcél: Validáljuk a Stryd CP (328 W) és a valós laktátküszöb közötti összhangot,és pontosítsuk a versenytempó zónát (target: ~4:45–4:55 min/km, 150–157 BPM). Ajánlott nap: kedd…

  • 2025-10-13 Hétfő

    ByJayZ

    A doki ma nem mondott semmit, ennyit az állami ellátásról. Elmentem a mai rendelésre, urológia, nem kell beutaló. Itt kedvesen közölték, hogy időpont nélkül megpróbálhatok beszélni a nővérkével a folyosón, és ha úgy látja, akkor lehet, hogy beírnak mára! De időpontot kell kérni!Ok, leültem a váróban, és kértem időpontot online.Jött is emailben a válasz, 2…

  • Október 13-19

    ByJayZ

    Hétfő 10.13 Délelőtt itthon Délután regen futás kint, Vomero+ Lépésszám: 24.350 Polar –3.783 kcal Yazio +3.157 kcal Makrók:341g cho177g prot111g fat Kedd 10.14 13:00 küszöbteszt, Rebel – Omszki-tó körüli bringaút / térkő Lépésszám: 29.703 Polar –4.087 kcal Yazio +3.185 kcal Makrók:414g cho120g prot106g fat Szerda 10.15 Regen futás kint, Vomero+ Lépésszám: 19.195 Polar –3.458 kcal…