| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
Hétfő 09.01 Pihenő nap, első verseny utáni valóság! 🙂 Lépésszám: 22.992 Polar –3.819 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Kedd 09.02 Páros regen futás, BB Lépésszám: 31.032 Polar –4.148 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Szerda 09.03 Első edzés a verseny után, BB Egy esti kör családostul Lépésszám: 36.906 Polar –4.490…
Milyen időközönként érdemes a zónatesztet megfutni, ill. milyen értékekből látszik, hogy nincsenek a helyükön, a gyári értékek nem megfelőek a számomra?(Gyári érték alatt értem azt, hogy veszel egy okos eszközt, vagy csak regisztrálsz egy futó alkalmazásba, megadod a súly, magasság és életkor adataidat, és ad egy alapértelmezett skálát. Ami fancy, de az edzéseid kiértékelése is…
Gondolkodtam, hogy merre induljunk tovább. És mese nincs, be kell pótolni az elmaradásokat. Jó dolog venni egy okos / futós órát, megadni a kort, magasságot és használni a gyári értékeket. Ja, nem 🙂 Ha komolyan gondolom, akkor ezzel is foglalkozni kell! Szóval nem lőttük még be a saját pulzus zónáimat.A verseny után, ha kipihentem magam,…
Remek állapotban vagyok a tegnapi nap után! Ugyan most is felébredtem éjjel, de már majdnem 4 óra volt, és 1 órával korábban is aludtam el. Persze most kompressziós zokniban feküdtem le aludni! De biztos, hogy a tegnap futás utáni hideg, meleg vizes lábáztatás is sokat segített! Egy strandolás aranyat ér ha nincs jobb eszköz a…
A mai napnak két nagyon fontos tanúlsága volt:– a szokásos hajnali 3 órás ébredés, nem a szokásos módon végződött. A krémezés, hengerezés megvolt, de végre értelmes gondolatom is támadt, ha már Emminek nem sikerült ezt mint fő regenerációs elemet felhoznia! Ta-ta-ta-taaaam!Kompressziós szár!Van itthon 2 zoknis, és egy talp rész nélküli is. Jó drágák, de mi…
