2025-06-22 Első 15 kili
A héten 3x voltam futni:mindhárom végig 140 körüli pulzussal10 km5 km15 kmAz utolsó adatait látod
-
-
5. 8 hetes átmeneti edzésterv – Felkészülés a 4:00/km tempóra
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-19-amator-futas/ Hét Tempófutás Könnyű futás Résztáv / Intervall Hosszú futás 1 4 km @ 5:00-5:10 min/km 5-6 km @ 5:30-6:00 5×400m @ 4:30/km 6-7 km @ 5:30-5:50 2 4 km @ 4:50-5:00 min/km 5-6 km @ 5:30-6:00 6×400m @ 4:25/km 7 km @ 5:30-5:50 3 4.5 km @ 4:50 min/km 6 km @…
-
4. 8 hetes edzésterv – Cél: 5 km 4:00 perc/km
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-19-amator-futas/ Kiindulási feltételezés: jelenleg kb. 5 km 24-26 perc körül megy, vagy rendszeresen futsz. Felépítés heti bontásban: Részletes edzésterv: Hét Tempófutás Könnyű futás Résztáv / Intervall Hosszú futás 1 4 km @ 4:50-5:00 min/km 5 km @ 5:30-6:00 5×400m @ 4:10/km + pihenő 7 km @ 5:30-5:50 2 4 km @ 4:45 min/km…
-
3. 8 hetes edzésterv 5 km-re (40+, országút)
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-19-amator-futas/ Kezdő szint: Hét Futás 1 Futás 2 Futás 3 1 2 km futás 2 km séta-futás 2 km futás 2 2.5 km futás 2 km séta-futás 2.5 km futás 3 3 km futás 2 km séta-futás 3 km futás 4 3.5 km futás 2.5 km séta-futás 3.5 km futás 5 4 km…
-
2025-06-19 – amatőr futás
Az „amatőr futás” kifejezés általában olyan futótevékenységet jelöl, amit nem profi vagy versenysport szinten űz valaki, hanem hobbiként, szabadidős tevékenységként, esetleg egészségmegőrzési céllal. Az amatőr futók nagyon széles spektrumot ölelnek fel: a teljesen kezdőktől a rendszeresen edző félmaratonistákig. Néhány jellemző az amatőr futásról: Ha szeretnél, szívesen segítek edzésterv vagy felkészülési terv összeállításában is — kezdőtől…