• 2. Futással kombinált core erősítés

    ByMI

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-16/ Futás beillesztése az edzéstervbe Optimális napok futásra (a heti terv alapján): Nap Edzés Futás ajánlott? Hétfő Core + HIIT Inkább ne / rövid, ha muszáj Kedd Mobilitás + Stretch + Láb Core Kiváló nap futásra Szerda Core + Kardió blokk Rövid futás oké, de nem hosszú Csütörtök Mobilitás + Stretch + Felsőtest Tökéletes…

  • 2025-06-16 Hétfő – a kezdet

    ByJayZ

    Valamikor május végén kezdett elkapni a futás okozta eufória. Valamiért egy kicsit más lett, jobban élveztem. Kezdtem motivált lenni! Lehet csak mélyebben voltam magam alatt a szokásosnál, így lehet jobban örültem az endorfinnak! 🙂 Elhatároztam, hogy gyorsulni fogok! Zömmel 5 km távokat futottam de egy ideje már nem fejlődtem. Felálltam a gép elől x óra…

  • 1. Core erősítés – 4 hét

    ByMI

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-16/ Heti Edzésfelosztás (4 hétig ismételhető) Nap Téma Időtartam Hétfő Core + HIIT 20-30 perc Kedd Mobilitás + Stretch + Láb Core 25 perc Szerda Core + Kardió blokk 25-30 perc Csütörtök Mobilitás + Stretch + Felsőtest 25 perc Péntek Teljes törzs + HIIT 30 perc Szombat Regeneráló nyújtás + Core 20-25 perc…