Author: JayZ

Brutális izomláz. Alattomos, sunyi módon, két nappal edzés után szokott harapni igazán, de ez már a harmadik nap! Nem szólt neki senki?Szerdán, kicsit darabosan kezdtem a cross-traineren, de egész gyorsan bemelegedtem. Tegnap is még kicsit botsáskaként kezdem mozogni a padon, de a 2×5 perc lassú tempó elég volt a komfortos mozgáshoz. De ma? Ma délelőtt…

Tegnap nem jutott időm posztolni, az edzésben is csak a kötelezőt tudtam lehozni. Bár még nagyon kevés az adatom a trendfigyeléshez, de egy picit mégis ízlelgettem Emmi okoskodását, a tegnapi nap lényegéről, az x-trainerről. Minimális a változás, de ez is jó irányba alakul. Érzésre még mindig brutál, mindhárom edzés egy láb-nap után történt.Már 5 perc…

Seated long-lever hip control drill Long-lever hip control Szőnyeg gyakorlatMezitlábTempó: 1:0:1:0 Nyújtott lábbal ülsz a szőnyegen, csípő derékszögben.Hosszú band a bokán előfeszítve, a bokával egyvonalban, oldalt rögzítve.Egyik láb támaszt a földön, a másikon a band.Kezek oldalt a talajon támasztanak.Sarok megemel, megtart a levegőben a sorozat végéig.A gyakorlat 4 sorozatból áll, lábanként, nyitás, zárás. Open Close…