Author: JayZ

  • Február 9-15

    ByJayZ

    Hétfő 02.09 Terem előkészítés (20-25 perc) 75.1 kg Délutáni terem: On Lépésszám: 25.889 Polar –3.805 kcal Yazio +2.914 kcal Makrók:418 cho175 prot 56 fat Kedd 02.10 Éjszakai átmozgató, lefekvés előtt (22:00 után hagytam abba a munkát) 75.1 kg 10 perc – bemelegítés 35 perc – halál 🙂 Lépésszám: 10.271 Polar –2.969 kcal Yazio +3.029 kcal…

  • Február 2-8

    ByJayZ

    Hétfő 02.02 Ma esélyem sem volt semmilyen edzésre. A munka az egész napomat elvitte.Még a szőnyeges edzés tervét sem tudtam összeállítani. 75.5 kg Lépésszám: 12.313 Polar –2.939 kcal Yazio +2.892 kcal Makrók:329 cho177 prot 91 fat Kedd 02.03 Reggeli sulifutás, VÉGRE! 🙂 Vomero+ 75.1 kg Nap közben láb edzés (10 + 40 perc) Lépésszám: 32.287…

  • 2026-02-01 Remek kezdet!

    ByJayZ

    Sajnos a cím nem mentes némi malíciától.Tegnap kérdeztelek, a szombati 40 perces futás elhagyásáról, de határozott véleményed volt, hogy azt nem kellene elengedni.A futás jó volt tegnap, bár a vége felé többször is éreztem némi diszkomfortot a sarkamban. Nem tűnt komolynak, nem éreztem, hogy bármilyen veszélyt jelentene a futásra. Lehoztam a nap végén, és örültem….

  • 2026-01-31 Szombat

    ByJayZ

    Jól aludtam. Azt írják 🙂Nem igazán szoktam érezni a különbséget. Nagyon ritkán alszom annyit, hogy kirobbanó formában keljek fel. De a legrosszabb polar értékelésnél sem szokott érzésre szignifikáns különbség lenni. Összevakarom magam, felkelek. Átmozgatom fáradt kis testem, aztán szépen bemelegszem. Utána meg megy a nap mindig a maga ritmusában. Nem kell se koffein, se más…

  • 2026-01-30 Optimista Péntek

    ByJayZ

    Pár szó még a tegnapi edzésről.Sokféle tervem volt tegnapra. A szerda viszont elég keményre sikerült, és ennek meg is volt a hatása. Keményen büntetett a keddi izomláz, és az időhiány sem segített.Az eső és a feladataim mellett, ma csak nagyon keveset tudtam menni. Ami átmozgatta volna a bemerevedett lábaim. Így előbb a hosszabb futást cseréltem…