| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Hétfő 10.20 Nap közben, 5 km Z1 (07:05 min/km), Vomero+ Lépésszám: 23.786 Polar –3.753 kcal Yazio +3.594 kcal Makrók:365g cho163g prot163g fat Kedd 10.21 Reggel terem, délelőtt kis szalagozás, On Lépésszám: 22.715 Polar –3.514 kcal Yazio +3.059 kcal Makrók:319g cho149g prot129g fat Szerda 10.22 Délelőtt első teszt futás padon, Rebel vs Strike Délután levezető futás…
Előzmények: https://www.mivelfutsz.hu/plan22/https://www.mivelfutsz.hu/plan23/ Igazából még mindig a 22., 23. féléves edzéstervnél járunk, bár a struktúra közben teljesen átalakult!Lassan ráfordulunk az első 2 hónap végére, ami a 3 képzeletbeli szakasz első lépésének a lezárása is lesz!A Panorámafutás lehet a koronája, bár az igazi fokmérő már megvolt, 2025.10.12-én. Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-10-12-prerace/ Csak azért gondolom hogy lehet a koronája,…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-10-19-frazisok/ Egy érdekesnek tűnő gondolat járt a fejemben! Hogyan hatékonyabb a lejtőket kihasználni, mondjuk egy félmaratonon?* tartod a tempót, és pihentetsz* tartod a pulzust, és időt nyersz Ahol akár 3-4 híd lehajtóján is végigtrappolsz! Nyerhetünk-e a annyit az „ingyen” tempóval, mint ha belepihenünk? Amit a kutatások mutatnak Amit azonnal figyelembe kell venned a…
Mindenekelőtt, megfutottam a hosszúmat! 🙂A kölök pont a végtelen történetet nézte mikor elindultam, azt hiszem nincsenek véletlenek! Rohadt nehéz volt, tegnap este nagyon sokáig ment az eszmecsere Emmivel, és minden szabályt megszegve, már hajnali 1-kor sikerült ágyba kerülnöm. Mivel este voltam teremben, mikor hazaértem csak sietve tusoltam – elmaradt a váltott vizes fürdő. Az edzés…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/karbonos-cipo/ Még a karbonos cipőkhöz talán ide kívánkozik ez a gondolatmenet is, mert eléggé közkeletű tévedés, amit még most is hallani szakemberektől is! Emmi, miért mondják még most is szakboltokban, hogy tartani kell a 4:15-ös tempót, egy karbonos cipőhöz? Nagyon jó, hogy ezt most behoztad — mert ez a „4:15-ös mítosz” az egyik…
