Author: JayZ

  • November 24-30

    ByJayZ

    Mérhetőség az időszakra (refpontok): Aerob alapozás 1Vezérelv a tervezéshez: Aerob alapozás 2Minta edzésterv – csak szerkezet: Aerob alapozás 3Felsőtest, core edzések, a reggeli regen mellé: Kiegeszítő edzésekMobilizálás, egyensúly fejlesztés: „Alibi” edzésekLáb edzés: Súlyzós lábedzések Korlátozott glute/hamstring edzés: „Plantar-fasciitis” torna Hétfő 11.24 Reggel terem, Vomero+ A délutáni futás jobb lett volna, az eső miatt nem öltöztem be a gyerekért menet.Így „civilben futottam”…

  • |

    HR szenzorok

    ByJayZ

    Sajnos a Wahoo is hajlamos időnként hibásan mérni – időnként csinál egy „szívroham görbét”. Hirtelen felszalad majd leesik a mért pulzus érték. De se ma tempó, sem a watt és az én érzésem sem indokolha a driftet. A héten többször is előfordult.Az optikai szenzorokkal ilyen jellegű hiba nem volt, sem órával sem a verity sense-el….

  • 2025-11-23 Vasárnap

    ByJayZ

    Első 60 perc feletti futás a teremben. Vártam, készültem rá! A futás maga jó volt, de a teszt pocsék lett. Teljesen szétesett, tanultam belőle.Csak egy 5 perces evezést mutattam be, hogy legalább egy picit átmozgassam magam.Aztán az aktív nyújtásokat is végigtoltam, az a biztos. Nagy bemelegítő futásra nem készültem, hiszen fokozatos maga a mai teszt…

  • 2025-11-22 Pihenő nap

    ByJayZ

    Ma nincs futás. 🙂 55 km-nél járunk, a heti egy 3 kilis sétával és a reggeli regen kaptatókkal. Még délután – ha nem esik – lesz egy szintén kb 3 km séta, futás helyett. Minden esetre a holnapi kombinált hosszúval így is 70 km körül lesz a heti mennyiség, ez egy újabb szintlépés, ha tartani…

  • 2025-11-21 Nagy remények

    ByJayZ

    Ez az edzés előtti reggeli tökéletes!Rizspuding, kicsi fehérje hogy ehető legyen – még nincs ízesítőm – fagyasztott málna, banán és egy kevés crunchy.Ha utána időben jön az edzés 😀 De sajnos nem vagyok fizetett élsportoló, és időnként nem az elképzelésem szerint alakul a napom.Megcsúsztam a teremmel, és ezzel a gyors felszívódású szénhidráttal nyitva a napot,…