Author: JayZ

Pénteki módosított terv (Strike + Rebel váltással) Cél: 1. Rebel bemelegítés (10–12 perc) 2. Cipőváltás → Strike Fő blokk: 3×8 perc / 2 perc laza pihenő között blokk tempó dőlésszög cél HR / watt 1. 10.2 km/h 1 % 150–152 bpm / ~285 W 2. 10.5 km/h 1 % 153–156 bpm / ~295 W 3….

Az éjszakáim a szokásos nehézségektől terhesek. Mondanám, hogy kezdem megszokni, de majd jobb lesz! Rengeteg profi futó, nálam sokkal-sokkal többet edz és mégis életben vannak, fejlődnek, képesek a maximális teljesítményre! Szóval ez még mindig az a határvonal, amikor az edzés átstrukturálásával, pici könnyítésekkel játékban lehet maradni, nem akarom egyelőre feladni az irányelveket! De kétségtelenül nehéz,…

A hét első két napjára nem sok futás jött össze. Ami ugye nem jó, a heti fejadag összekoldulásánál. Hétfő egy 5-ös, kedden mindössze 2 kili a padon. 8 órát töltöttem ágyban az éjjel, én mindent is megpróbáltam! Tény, hogy lényegesen jobbra sikerült az alvás, mint az előző két este, de így is csak egy közepes…

A cipő megjött és tökéletes!De a mai teszt elmarad.Megint nagyon későig dolgoztam, és hiába követtem a protokollt, nagyon kellett volna tegnap még az a kaptató reggel és csak utána a délutáni futás. Nem jött össze. Pocsék éjszakám volt, a polar alig tudott rá adni egy legrosszabb értékelést.Hiába fekszem 8 órát ágyban, ha a felében sem…