Hétfő 06.08
Pihenőnap
74.7 kg
Lépésszám: 34.249
Polar –
3.679 kcal
Yazio +
2.725 kcal
Makrók:
300 cho
156 prot
93 fat
Kedd 06.09
Reggeli szenvedős futás, suli előtt – NeoV2
74.8 kg
- 1:02:08 perc, 12.00 km
- 5:11 pace (max 4:25), 258w
- 145 bpm (max 151)
- cadence: 92 (max 96)
- RI: 63
Lépésszám: 35.723
Polar –
4.294 kcal
Yazio +
3.774 kcal
Makrók:
465 cho
187 prot
127 fat
Szerda 06.10
Reggeli futás – eső, happyness – Vomero2
75.1 kg
- 0:59:02 perc, 12.00 km
- 4:55 pace (max 3:58), 272w
- 146 bpm (max 158)
- cadence: 88 (max 92)
- RI: 66
Lépésszám: 29.752
Polar –
4.118 kcal
Yazio +
3.005 kcal
Makrók:
285 cho
173 prot
126 fat
Csütörtök 06.11
Lógtam mint a f@sz :/
75.2 kg
Lépésszám: 15.028
Polar –
3.208 kcal
Yazio +
3.732 kcal
Makrók:
435 cho
202 prot
122 fat
Péntek 06.12
Reggeli Z2, Vomero2
75.3 kg
- 0:59:11 perc, 12.00 km
- 4:56 pace (max 3.03), 269w
- 144 bpm (max 156)
- cadence: 92 (max 108)
- RI: 66
Lépésszám: 32.848
Polar –
4.291 kcal
Yazio +
2.990 kcal
Makrók:
319 cho
150 prot
120 fat
Szombat 06.13
Pihenőnap, vagy csak lógós…
75.4 kg
Lépésszám: 19.221
Polar –
3.367 kcal
Yazio +
3.114 kcal
Makrók:
377 cho
185 prot
94 fat
Vasárnap 06.14
Reggeli hosszú, Vomero2
75.9 kg
- 1:31:32 perc, 18.00 km
- 5:06 pace (max 4:24), 267w
- 144 bpm (max 152)
- cadence: 87 (max 90)
- RI: 67
Lépésszám: 22.577
Polar –
3.735 kcal
Yazio +
2.674 kcal
Makrók:
235 cho
188 prot
107 fat
Heti összefoglaló:
- 0 perc pados futás, összesen 0 km
- 271:53 perc kinti futás, összesen 54 km
- 0 perc funkcionális edzés
- 0 perc súlyzós edzés
- 0 perc evezés
- 0 perc kereszt edzés
- 189.398 lépés a héten (27.056 átlag)