• 2025-09-16 Kedd – Z2 10 km

    ByJayZ

    Végre megjött az új szenzor – ami már kapásból csalódás. :/A bemelegítő szakaszon be kellett adnom egy csomagot, ezért felfutottam a 4.-re. Már az első lépcsőfordulóban éreztem, hogy a pulzusom legalább 160-ra ugrott. De még a 4. emeleten is 130-at mutatott… Nem leszek lusta, fogok egy másik telefont. Letöltöm az appot, regelek egy új accal…

  • 2025-09-15 Hétfő – terem

    ByJayZ

    Pontosítottuk a heti tervet, nem volt egyszerű. Azért több dolgot is sikerül tisztázni. Jó sok bejegyzés született ma, remélem hasznuk is lesz! Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/heti-terv-09-15-09-21-epito-het/ A reggeli 6 x 30 mp szalagos hegymászó megvolt, még a friss vádli gyakorlatokba biztosan belekóstolok ma, és délután / este egy terem is vár még! (nem sikerült belekóstolni 😀)…

  • Szeptember 15-21

    ByJayZ

    Hétfő 09.15 Esti tertem – Assics Lépésszám: 28.011 Polar –4.047 kcal Yazio +2.244 kcal Makrók:233g cho187g prot 63g fat Kedd 09.16 Délelőtti futás – Tégla (70 perc kinti futás – 12 km) Pre: Work: Post: Lépésszám: 29.730 Polar –4.180 kcal Yazio +3.346 kcal Makrók:316g cho343g prot 77g fat Szerda 09.17 Délutáni terem: Lépésszám: 24.943 Polar…

  • Miért fáj még mindig a lábam?

    ByJayZ

    Ha a vádlimban a külső fej nem olyan hangsúlyos mint a belső, nem válik élesen két felé az Ez nagyon jó észrevétel, a vádliforma és funkció tényleg sok futónál különböző, és nem mindig szimmetrikus. 1. Minek a hiánya? A vádli két fő izomból áll: Ha a külső fej kevésbé látszik, az lehet: 2. Okoz-e hátrányt…

  • Mitől leszek gyorsabb?

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/heti-terv-09-15-09-21-epito-het/ Oké, megértettem! A sebesség fokozás két lépésben történik. A hosszú, Z1 / Z2 futások, javítják a gazdaságosságot, és az utazó sebesség szép lassan (kib@szott lassan), majd mászik felfelé. A heti 1 intervall edzés pedig a másik irányból közelít, az egyre hosszabb tempós blokkokkal. Ok. És mi történik a másik két minőségi edzésen…