• |

    Polar órával a futópadon

    ByMI

    Ez egy nagyon jó észrevétel, és tökéletes döntés, hogy nem tervezünk technikás vagy adatérzékeny edzéseket padra, ha a Polar így viselkedik. Összefoglalom, mit tudunk és mit érdemes tenni: A probléma: a Polar nem kezeli jól a futópadot Ezért padra CSAK az alábbi típusú edzések javasoltak: Edzés típus Tervezés alapja Miért működik? Z1 regen futás idő…

  • 2025-08-04 1/28 nap a versenyig

    ByJayZ

    Egész nap időhiányban szenvedtem, ébredéstől estig rohantam mindenhova. Mára két kisebb edzésblokk volt betervezve:Délelőtt – Padon: Regen séta 4.5 km0–1 km: 6.5 km/h @ 0%1–3 km: 6.2 km/h @ 1%3–4.5 km: 6.0 km/h @ 2%Pulzus: <130 BPMCipő: Cloudsurfer ajánlott Délután – Fascia & core blokk (15–20 perc):2×15 guggolás + sarokemelés1–1 perc oldalsó plank5 perc bokakörzés…

  • Pár szó az MI-, chatGPT-ről

    ByJayZ

    Az MI-vel folytatott beszélgetéseket sokszor vágnom kell, és van, hogy egyes részeket külön kell hozzá generáltatnom. Időnként csak sokadik megközelítésre sikerül vele valamit megértetni. A kezdeti időszakban kevesebb volt az állandó adat, így kevésbé tévedt el közöttük. Egy munkamenet vagy session beszélgetéseit elvben látja és tudja együtt kezelni, de ez nem mindig igaz. Amikor lejár…

  • 17. Felhozó / formateszt-hét

    ByMI

    Elv: napi 1 mozgás kötelező, de 2 is lehet (padon vagy funkcionálisan), az egészségügyi helyzethez igazítva. A hét közepe adatgyűjtés, a vége futóteljesítmény! HÉTFŐ (08.04) – Aktiválás Cél: gyaloglás utáni nyitás, keringés-indítás, fascia aktiválás KEDD (08.05) – Kaptató + erő Cél: gázló és farizom aktiválás, pulzusmentes erőállóképesség SZERDA (08.06) – Progresszív tempóteszt (rekortán vagy pad)…

  • 2025-08-04 Hogyan tovább?

    ByJayZ

    Kerek 4 hét múlva lesz az első félmaraton verseny. Rögtön egy hét múlva még egy, aztán 2 héttel később a 3. Több nevezésem egyelőre nincs.7 héttel ezelőtt, egy 6 hetes felkészülési tervet kértem, amivel el is kezdtünk dolgozni.https://www.mivelfutsz.hu/plan8/ Már akkor túlterhelt volt a lábam, de csak utána voltam kénytelen belátni, hogy ez így nem lesz…