Ne áltasd magad!
„Én csak hobbi futó vagyok!”A legklasszabb mondat, amivel mindent is meg lehet magyarázni!
-
-
Mit ne tegyél a cipőddel
Nem lehet elégszer elmondani, és sajnos nem is mondják el elégszer: soha ne mosd automata mosógéppel! A gyártók többsége (Nike, Asics, Saucony, stb.) kifejezetten tiltja a gépi mosást a cipők élettartamának megőrzése érdekében, és a garanciát is bukhatod miatta! Általában figyelmeztetnek erre a boltban dolgozó szakemberek is, de ők is emberek! Ha már félig profinak…
-
-
2025-07-28 Pad kaptató
https://www.mivelfutsz.hu/plan16/ Elemezd a mai rapid edzés adatait!
-
16. Mini boka erősítő szett
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-28-pad-kaptato/ Itt a 5–6 perces gép előtti boka–lábfej erősítő mini blokk, amiben csak egy szék, egy gumikötél (vagy törölköző), és 2 m² hely kell: Mini boka–lábfej erősítő szett (5–6 perc) 1. Lábujj-terpesztés (Toe spread) – 3×20 mp 2. Boka dorsiflex (felhúzás gumikötéllel) – 2×15/láb 3. Sarokemelés (Heel raise) – 2×12 4. Boka körzés…