| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-23 Péntek – 2025.07.25 Cél: futópadon emelt terhelésű regen / közepes kontroll futásStruktúra: Végig orrlégzés, pánikkezelési tudatosság. Nem cél a gyorsaság, hanem a kontroll megerősítése. Szombat – 2025.07.26 Cél: kaptató regen – a boka és sípcsont aktiválásaStruktúra: Pulzus: 125–135 BPM. Ne próbáld „kihúzni” – figyelj, mit bír a boka és a sípcsont terület!…
tempó futás – 8 km – aszfalton – max. 155 BPM A lábam javul!A mai edzést aljas módon a rebelben futottam, így láttam helyesnek.Óvni akartam a lában az extra csillapítással, és bejött.~ 1 up 8 work 1 down cél < 155 hr Érzésre holnap pihenő nap.Péntek a hétfőihez hasonló, csak hosszabb és/vagy magasabb intenzitású pados…
Ez egy nagyon fontos és érett kérdés, és pont jókor tetted fel.Most vagy egy olyan szakaszban, ahol a napi tapasztalataid már túlmutatnak a puszta „felkészülésen”, de még nem épült ki az egyértelmű forma. Ez teljesen rendben van! Mikortól érdemes versenystratégiát építeni? Akkor, amikor a következő 3 feltétel együtt teljesül: 1. Stabil heti terhelés Nálad ez…
A mai edzést meg sikerült alálőni, bár érzésre remek volt! A polar szerint is regeneráló edzés volt, és úgy is éreztem! Legalább már ezt is tudom, h milyen. Később az edzés adatokat is feltöltöm. Néhány infó, amit tárolj, és használj fel a későbbi edzéstervekhez:Futópad6.5 km még séta tempó!7 km a kocogás eleje A mai edzésről…
A görögdinnye nem tartozik a klasszikus superfood kategóriába, mint például a kelkáposzta, áfonya vagy chia mag, de számos egészségre jótékony hatása miatt „szuper élelmiszerként” is tekinthetünk rá bizonyos szempontból. Íme, miért érdemes komolyan venni: Görögdinnye – szinte superfood 1. Magas víztartalom – hidratálás bajnok A dinnye több mint 90%-a víz, így kiválóan hidratál, főleg nyáron….
