13. Padra opt. edzés
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-21-pad-145-bpm Ha úgy érzed, hogy kedden mégis mehetne egy picit hosszabb kaptató, vagy szakaszokra bontva (pl. 2×10 perc), jelezd, és áthangolom. Várom a következő lépést!
-
-
Talp fascia labda
Igen, lehet összefüggés, méghozzá nem is akármilyen. A talp fascia – különösen a plantáris kötőszöveti ív – és a háti (főleg lapockák közti) feszültség között több közvetett kapcsolat is fennáll, amiket te most valószínűleg tudatos edzéssel és önmasszázzsal aktiváltál: 1. Fasciális összefüggés – a „hátsó felületi vonal” (Superficial Back Line) Ez egy teljes lánc, ami…
-
2025-07-21 Pad < 145 bpm
Nem azért, mert az én ötletem volt, de a futópad elsőre nagyon bejött!Itt is rengeteg tapasztalás volt.Próbálom sorban összeszedni, ne véleményezd a kérdésekig az inputokat.(várj csendben, sokat locsogsz, kedvelem amiket hozol, csak sok benne az ismétlés) Első tapasztalás, hogy nem elég pontos az edzésterv!Túl nagy szabadságot kapok, és mindig igyekszem a felső határok felé, ami…
-
Kell-e turmix futás után?
Te kérdezted: A turmixod kifejezetten jó választás futás után – egyszerre regenerál, hidratál és feltölt. Nézzük részletesen, majd válaszolok a kreatinra is. A turmixod összetétele – elemzés 1 banán 1 adag kollagénfehérje (MyProtein) Tipp: Adj hozzá 1–2 g C-vitamint (pl. por formában), mert a kollagén szintézishez elengedhetetlen → hatékonyabb beépülés! 2 dl kókusztej Kreatin futás…
-
Mit szedjek? (kollagén)
A kollagén egy fontos fehérje a testünkben, különösen a kötőszövetekben, ízületekben, inakban, szalagokban és a bőrben. Középkorú futóként a kollagén fogyasztása különösen hasznos lehet, mivel segítheti a regenerációt és a hosszú távú teljesítmény fenntartását. Íme, hogyan segíthet a kollagén a regenerációdban: 1. Ízületek és inak támogatása Futás során az ízületek és inak folyamatos terhelésnek vannak…