| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
A tegnapi f@s futást a polár az egekbe magasztalta… Eddigi legmagasabb osztályzatot kaptam rá mindenből, pedig én végig fintorogtam.Annyira mutatnám az elmúlt hónapok futás ereményeit, de sajnos számodra értelmezhetetlen formátumban vannak, én meg még lusta voltam lefordítani őket a kitalált json formátumba.De mindegy is. A polar már gyűjtögeti az adatokat, a következő hét végén lenne…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-19-nagy-tapasztalatok/ Cél: Heti struktúra: Nap Típus Táv / Pulzus / Megjegyzés H Mobilizáció / fascia labda / bokaerősítés max. 20 perc K Tempó jellegű futás (aszfalt) 6–8 km, pulzus <160, Rebel nélkül Sze Regeneráló laza futás (rekotán) 6–8 km, pulzus <140 Cs Pihenő / Erősítés / Bringázás P Könnyű futás (aszfalt) 6–8 km,…
Gyors válasz:A masszázspisztoly hasznos lehet, de egy jó hengerrel már 90%-ban lefeded a lényeget — főleg, ha tudatosan használod. Masszázspisztoly vs. henger – mit csinálnak? Tulajdonság Henger Masszázspisztoly (olcsó típus) Ár 5–15 000 Ft 10–30 000 Ft (olcsóbb kategória) Mechanika Saját testsúly + kontrollált mozgás Rezgés/lökés, gyors ütések Hatásmélység mély és széles pontszerű, lokális, gyors…
Ennek a kérdése akkor merült fel, amikor kénytelen voltam szembenézni a hirtelen drasztikusan megemelkedett aszfaltos terhelés mellett beköszönő túlterheléssel. Kiszállni nem szerettem volna, de meg kellett értenem, hogy minden nap nem futhatok büntetlenül az aszfalton. 2025-07-19 egy lassú, hosszútávfutás volt tervben másnapra, vasárnapra. De a várható időjárás miatt – meg mert nem bírtam a véremmel…
Lehet-e helyes az analízisem a gyenge pontokat illetően?Ha igen, akkor lehet hogy talp betét / esetleg stabil cipő lenne hatékonyabb?Vagy most hogy felismertük a probléma okát, az intenzívebb, célirányos edzés lehet jó megoldás? Én most ezt gondolom, ezt érzem:A következő 2 hétben:
