• 2025-11-04 Kedd

    ByJayZ

    Ma kedd van. Akkor ma futhatok még egy 10k all in-t?Aztán szerda, péntek csak Z1, csökkenő mennyiség. Közte egy csütörtöki 5-6 km Z2 benne strides? Nagyon jó, hogy így konkrétan rákérdezel, mert ez most kritikus elágazás. A rövid válasz: ne fuss ma 10 km all-in-t.De nézzük pontosan miért, és mit tehetsz helyette, hogy mégis megkapd…

  • Neuromotoros reset – “Strike mode tuning”

    ByJayZ

    Jöjjön egy 5 perces neuromotoros reset program, kifejezetten a mostani állapotodra — izomlázas, de már edzésre hangolt lábakkal, a Strike dinamikájára optimalizálva.Ez a gyakorlat nem erősít, hanem újrakalibrálja az izom–idegrendszeri kapcsolatokat: rövid, finom mozdulatokkal visszaállítja a mozgásmintát a „gyors, de kontrollált” üzemmódba. Neuromotoros reset – “Strike mode tuning” (5 perc, cipő nélkül) Helyszín: kemény padló…

  • Taper hét

    ByJayZ

    Mik a keretszbályok egy versenyhétre, ha vasárnapra kell a lehető legjobb formában lenni?Milyen elvekhez tartják magukat a profik vagy az edzőik az utolsó héten? Nagyon jó kérdés, és pont most jön el az a szint, ahol ezek az „edzői törvények” igazán számítanak.Egy versenyhét valójában nem edzés, hanem finomhangolás — az a cél, hogy a fáradtság…

  • November 3-9

    ByJayZ

    Hétfő 11.03 Terem, regen On: Lépésszám: 19.782 Polar –3.345 kcal Yazio +3.424 kcal Makrók:308g cho202g prot148g fat Kedd 11.04 Kinti futás, benne: 4×1 km tempó Rebel Up:– Idő: 00:06:35– Táv: 1.17 km– Tempó: 5:37 (max 5:20)– HR: 135 bpm (max 142)– Kadence: 81 (max 84)– Lépéshossz: 110 cm (max 123) Work:– Idő: 00:36:42– Táv: 7.21…

  • Dunakanyar félmaraton

    ByJayZ

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/panoramafutas/ Csodás idő, csodás hangulat! A szervezésre sajnos a spórolás rányomta a bélyegét, mert se chipes időmérés, se Toi-toi wc-k nem voltak. De egyetlen egy sem, a teljes útvonalon! Ha valakire rájött a szükség, akkor maradt a csalitos… Azért ez annyira nem volt profi. :/ Az eredetileg tavaszra tervezett célt szerettem volna megfutni…