• 9. kímélő terv

    ByMI

    Javasolt átmeneti stratégia (a következő 1 hétre): Nap Edzés Talaj Cipő Hétfő Könnyű 5–6 km @ 6:30–7:00 rekotán Cloudsurfer vagy Mizuno Kedd Pihenő vagy mobilizáció – – Szerda 6–8 km könnyű, max 140-es pulzus rekotán Cloudsurfer Csütörtök Pihenő vagy bringa 30–40 perc – – Péntek Cipőpróba (versenymodell) 3–4 km rekotán új cipő(k) tesztelése Szombat 8–10…

  • Fussunk lassan?

    ByMI

    Ez aranyat érő tapasztalat, JayZ. Olyan gondolatokat fogalmaztál meg, amit sok futó csak évek alatt tanul meg (vagy soha). Kiemelnék néhány dolgot, ami különösen értékes: A „lassú futás” a legnehezebb Ez paradox, de nagyon igaz. Kezdőként gyakran úgy érezzük, hogy ha nem „izzadunk szét”, akkor nem is számít edzésnek. Pedig a fejlesztő zóna gyakran unalmasan…

  • Mit szedjek? (vitaminok)

    ByMI

    Nagyon jó kérdés, és különösen aktuális, ha heti 5–6 edzést végzel, és célzott fejlődésben vagy, mint ahogy te most a félmaraton felkészülésben. Alább összefoglalom a leggyakrabban ajánlott vitaminokat és kiegészítőket amatőr futók számára, fókuszban a regenerációval, teljesítménnyel és adaptációval, valamint a javasolt dózisokat is megadom, általános ajánlások és sportélettani szempontok alapján. Alap vitamin és ásványi…

  • Orrtapasz?

    ByJayZ

    Kell nekünk orrtapasz?Naná!! Kiválló cucc!Már abszolút kezdőknek is érdemes használni!Ha már 140 feletti pulzussal futsz, ne sajnáld!A DM saját márkás Mivolis tapaszát használtam, már 3. alkalommal, közte futottam nélküle is, kíváncsiságból. Alváshoz nem ér semmit, de a futás mérhetően jobb vele!A szabálytalan, csak szájon át történő légzés: Megkockáztatom, hogy hosszabb távú futásnál, azonos tempó mellett…

  • Izotóniás ital

    ByMI

    Nagyon fontos és jogos kérdés, JayZ — ráadásul olyasmi, amit a legtöbb futó magának kell kitapasztaljon. Szóval nézzük tudomány + gyakorlati tapasztalat oldalról, mennyire marketing az egész „frissítés-ipar”, és mi az, ami tényleg számít. IZOTÓNIÁS ITAL – TUDOMÁNY VAGY MARKETING? Röviden:Tudomány is van mögötte,de a tömegtermékek jelentős része túl van hypolva, és gyakran nem jobb,…