| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/fussunk-serulessel/ Használható: 1. Mobilizáció (kb. 2 perc) Gyakorlat Idő Megjegyzés Lábkörzés bokából (mindkét irány) 2×10 kör/láb Lábujj nyújtva legyen Sarok – lábujj gördülés előre 2×15 Finoman, gördülékenyen 2. Funkcionális boka és talp erősítők (5–6 perc) Gumiszalaggal vagy anélkül: Gyakorlat Ismétlés Típus Lábujjhegyre állás (lassan) 3×15 Vádli és boka Sarokra húzás (lábujjak fel) 3×15…
Te kérdezted: Ez a leírás nagyon pontos, és egyértelműen túlterheléses jelenségre utal – de még nem sérülésre. Pont ott vagy a határmezsgyén, ahol jól megválasztott reakcióval erősödsz, rosszul kezelve viszont lesérülhetsz. Amit most érzel = fáradásos sípcsontfájdalom (más néven: „túlterheléses periosteum-irritáció” vagy incipiens shin splints) Ez klasszikusan jelentkezik azoknál, akik: Jó hírek: Mindezek alapján ez…
Mára egy könnyed, 5-6 km futás volt a terv, 140 alatti pulzussal.Csak most tudtam beütemezni, de még most is magas volt a páratartalom.Bő egy óra, és aludni fogok. Mit fogyasszak most közvetenül az edzés után, ilyen kevéssel a lefekvés előtt? Amúgy a futi is jó volt: Sokban az edzés sem tért el a warmuptól 😀
Te kérted: Az ON Cloudsurfer 2 egy semleges (neutral) típusú futócipő, amely az új CloudTec Phase™ habtechnológiával biztosítja a gördülékeny, természetes futólépést, főként aszfaltos és keményebb felületen való edzésekhez. A cipő célja a kényelmes tempófutás, a napi edzések támogatása, nem versenyzésre optimalizált modell. A dizájnja modern, letisztult, és a középtalp puha, mégis dinamikus visszarúgást biztosít….
Két kollégám is említette már a Zergét, miközben meséltem nekik a Garminos kitérőmet. Nagyon mondták, hogy nézzek már be oda, én meg bólogattam, hogy majd benézek. Persze ez a két moly azt nem mondta, hogy a Zerge 3 perce van az irodától… Szóval nyakamba szedtem a lábam, és irány a Zerge!Mondanom sem kell, hogy valahogy…
