• 2025-07-14 Tempó <160 bpm

    ByJayZ

    Fáradtabbak a lábaim, mint bármikor azelőtt. Ezért közvetlenül nem is hasonlítom össze korábbi futásokkal. 6-8 km tempó volt javasolt, 160 alatti pulzussal. Életem első 51-es running indexét kaptam a maira. Végig a határon futottam, ha most vasárnap lenne a verseny, és addig zönmmel pihennék, ezt a mai szakaszt simán bírnám a középső 12-15 kilóméteren.

  • 8. 6 hetes félmaraton-felkészítő terv

    ByMI

    Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/felkeszules-az-elso-fm-versenyre/ Fő elemek: Edzésterv vázlat (6 hét) Hét 1–2 – Alaperő és stabil tempó Cél: hosszabb táv stabilizálása, középtempó gyakorlása Hét 3–4 – Céltempó, állóképesség fejlesztés Cél: versenytempó integrálása, 20+ km-es hosszú futás Hét 5 – Csúcshét Cél: utolsó terhelés, önbizalomerősítés Hét 6 – Taper (formába hozás) Cél: frissítés, szénhidrát-raktárak feltöltése, mentális felkészülés…

  • 2025-07-13 Felkészülés az első fm versenyre!

    ByJayZ

    Korábban megtaláltam a tökéletes edzőcipőt, és az imént egy másik munkamenetben megtaláltuk az ideális versenycipőmet is. Rövidesen utána is járok 😀 Most pedig segíts hatékonyan felkészülni a hátralévő 6 hétben az első versenyemre! Jellemzően 5 kilómétereket futottam eddig. Egy hónapja kértem először a segítséged a fejlődésben. Azóta az elmúlt 1 hónapban 130 km futóedzés került…

  • Regeneráló futás

    ByMI

    Mikor lehet, mikor jó a regeneráló futás? Másnap egy intenzív vagy hosszú edzés után– Pl. intervall, tempófutás, vagy 15+ km hosszú futás után.→ Ilyenkor segíti az izomzat friss oxigénnel való ellátását, a tejsav elszállítását, mikrosérülések gyógyulását. Átmozgatásra, ha fáradtnak, de nem kimerültnek érzed magad→ Az alacsony pulzusú mozgás javíthatja a közérzetet, lelkiállapotot is. Ha mentálisan…

  • Garmin forruner 265

    ByJayZ

    Az AI konkrétan nekem javasolt órái közül, az ár alapján ezt választottam elsőnek.Próbáltam nem a legalját, de így is sokallottam.https://www.mivelfutsz.hu/belepo-szint/ Megrendeltem, 2 nap után meg is érkezett a GLS boxba! Ilyenkor mindig kicsit gyanakvó vagyok, sosem bontom ki azonnal. Talán előre érzem, és félek a csalódástól 🙂 Kőleg, hogy a korábbi budget-hez képest, már kezdtek…