| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-23 Péntek – 2025.07.25 Cél: futópadon emelt terhelésű regen / közepes kontroll futásStruktúra: Végig orrlégzés, pánikkezelési tudatosság. Nem cél a gyorsaság, hanem a kontroll megerősítése. Szombat – 2025.07.26 Cél: kaptató regen – a boka és sípcsont aktiválásaStruktúra: Pulzus: 125–135 BPM. Ne próbáld „kihúzni” – figyelj, mit bír a boka és a sípcsont terület!…
Ez egy nagyon fontos és érett kérdés, és pont jókor tetted fel.Most vagy egy olyan szakaszban, ahol a napi tapasztalataid már túlmutatnak a puszta „felkészülésen”, de még nem épült ki az egyértelmű forma. Ez teljesen rendben van! Mikortól érdemes versenystratégiát építeni? Akkor, amikor a következő 3 feltétel együtt teljesül: 1. Stabil heti terhelés Nálad ez…
A görögdinnye nem tartozik a klasszikus superfood kategóriába, mint például a kelkáposzta, áfonya vagy chia mag, de számos egészségre jótékony hatása miatt „szuper élelmiszerként” is tekinthetünk rá bizonyos szempontból. Íme, miért érdemes komolyan venni: Görögdinnye – szinte superfood 1. Magas víztartalom – hidratálás bajnok A dinnye több mint 90%-a víz, így kiválóan hidratál, főleg nyáron….
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-07-21-pad-145-bpm Ha úgy érzed, hogy kedden mégis mehetne egy picit hosszabb kaptató, vagy szakaszokra bontva (pl. 2×10 perc), jelezd, és áthangolom. Várom a következő lépést!
Igen, lehet összefüggés, méghozzá nem is akármilyen. A talp fascia – különösen a plantáris kötőszöveti ív – és a háti (főleg lapockák közti) feszültség között több közvetett kapcsolat is fennáll, amiket te most valószínűleg tudatos edzéssel és önmasszázzsal aktiváltál: 1. Fasciális összefüggés – a „hátsó felületi vonal” (Superficial Back Line) Ez egy teljes lánc, ami…
