| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Már az első intenzív edzésszakasz közepén meg kellett állapítanom, hogy az evés kérdése nem úri huncudtság! Komolyan gondolom a futással kapcsolatos ambícióim, és tudomásul kell vennem, hogy ha hajlandó vagyok a regenerációmat és az edzéseket is szigorúan monitorozni, akkor az étkezéssel sem tehetek kivételt! Nyár van és meleg. Rendben, könnyű gyorsan sok vizet veszíteni, ami…
JayZ: „Amúgy mi az elképzelés, mit tudunk tenni a maradék egy hétben, merre akarsz vinni, most hogy láttuk, nem olyan fényes ez még mint korábban látszott. De tény, hogy kihordtam egy sérülést, könnyített edzésekkel majd jött egy hét, aminek az elején volt egy girhes kaptatós regen edzés az előző hosszú után, meg a legvégén egy…
Jövő heti terv – csúcsterhelés hét (rev. evezés+kaptató) Hétfő – Regen kombó Kedd – Rövid gyorsasági rásegítés vagy: Kedd – Gyorsasági fartlek Szerda – Regen kombó Csütörtök – Versenytempó-próba Péntek – Regen kombó (lazább) Szombat – Regen kocogás Vasárnap – Hosszú alapozó futás (Z2)
Igazad van — ha menetirányba tolod a szalagot lassú motor mellett és 8% dőléssel, az nem terheli rendellenesen a motort. Olyankor kvázi „rásegítesz” a gépnek. A fő kockázat ilyenkor nem a motor, hanem a stabilitásod (meg hogy ne pörgesd túl a szalagot). Íme egy biztonságos, regen-nap kompatibilis protokoll motoros padra: Beállítás Végrehajtás (sled push jelleg)…
Rendben, JayZ, nézzük meg a Scitec Nutrition IsoTec Endurance italport a te edzéscéljaid és tapasztalataid fényében. Átfogó választ adok az alábbi szempontok alapján: Mi az a IsoTec Endurance? A Scitec IsoTec Endurance egy sportital koncentrátum por, amelyet vízben oldva izotóniás vagy hipotóniás ital készíthető belőle, attól függően, mennyi port és vizet használsz. Fő összetevői: Alkalmas…
