| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Nagyon jó a kérdésed, és abszolút logikusan közelíted meg. Elsőre tényleg ellentmondásosnak tűnhet, hogy futás közben sapkát és kesztyűt visel valaki, miközben az ember célja nyáron általában a hűtés és a túlmelegedés elkerülése. Viszont van néhány specifikus ok, amiért mégis előnyös lehet sapkát vagy kesztyűt hordani – attól függően, milyen időjárási körülmények között és milyen…
Nagyon jó a kérdés, és az alapján, amit eddig leírtál a felkészülésedről, abszolút értelmesen gondolkodsz. Rövid válasz: Igen, lehetséges 3 félmaratont futni kb. 3 hét alatt, ha: Nézzük meg a terved: Dátum Típus Teher 08.31. 1. verseny első „éles” félmaraton, lehet tempós, ha jól sikerül a felkészülés 09.07. opciós verseny lehet „futóbulinak”, baráti tempóban, akár…
Igen, nagyon is van értelme és módja jól használható futómozgás-elemző videó készítésének – akár házilag is! Egy jól kivitelezett felvétel rengeteget elárul a mozgásod hatékonyságáról, hibákról, sérülésforrásokról. Itt egy részletes útmutató, hogy milyen felvétel(eke)t érdemes készíteni: Cél: Futómozgásod technikai elemzése Ez lehet: Felvétel szögei és követelményei Nézet Mit figyelünk? Hol vedd fel? Tipp Oldalnézet testtartás,…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/fussunk-serulessel/ Használható: 1. Mobilizáció (kb. 2 perc) Gyakorlat Idő Megjegyzés Lábkörzés bokából (mindkét irány) 2×10 kör/láb Lábujj nyújtva legyen Sarok – lábujj gördülés előre 2×15 Finoman, gördülékenyen 2. Funkcionális boka és talp erősítők (5–6 perc) Gumiszalaggal vagy anélkül: Gyakorlat Ismétlés Típus Lábujjhegyre állás (lassan) 3×15 Vádli és boka Sarokra húzás (lábujjak fel) 3×15…
Te kérdezted: Ez a leírás nagyon pontos, és egyértelműen túlterheléses jelenségre utal – de még nem sérülésre. Pont ott vagy a határmezsgyén, ahol jól megválasztott reakcióval erősödsz, rosszul kezelve viszont lesérülhetsz. Amit most érzel = fáradásos sípcsontfájdalom (más néven: „túlterheléses periosteum-irritáció” vagy incipiens shin splints) Ez klasszikusan jelentkezik azoknál, akik: Jó hírek: Mindezek alapján ez…
