| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/plan22/ Térjünk vissza a tervezésre! A módszertan a következő lesz, hamár kocka vagyok: 😀– útkeresés– 1-2 havi célok meghatározása– majd edzésminták, max. terhelések megfogalmazása– végül a konkrét havi / heti bontású tervek.Szeretném így feldarabolni, hogyha bármi miatt bele kell nyúlni, akkor ezek savepoint-ként tudnak kapaszkodót adni az újratervezéshez. Ha egy mód van rá,…
Tavaszig 15 sec/km javitás kellene, hogy az ~1:40:00 összejöjjön (4:45 pace). Ehhez milyen fejlődési, edzési útvonalak vezetnek? Ha tavasz mondjuk márciusi első verseny (7 hónap – de betegség, meg kóbor verseny, stb legyen inkább csak 6 hónap). Persze ha ennél nagyobb tempó javulás is elképzelhető, akkor az is érdekel! 😀 Nagy léptekben, mint pl.: (most…
Gondolkodtam, hogy merre induljunk tovább. És mese nincs, be kell pótolni az elmaradásokat. Jó dolog venni egy okos / futós órát, megadni a kort, magasságot és használni a gyári értékeket. Ja, nem 🙂 Ha komolyan gondolom, akkor ezzel is foglalkozni kell! Szóval nem lőttük még be a saját pulzus zónáimat.A verseny után, ha kipihentem magam,…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-23-20-28-csak-a-matek/ A következő hét kulcshét lesz, mert: Heti edzésterv – 2025.08.24. vasárnaptól 2025.08.31. vasárnapig 2025.08.24. – Vasárnap Hosszú futás – új cipőben 2025.08.25. – Hétfő Teljes pihenőnap 2025.08.26. – Kedd Kaptatós átmozgatás padon (Stryd nélkül) 2025.08.27. – Szerda Tesztfutás – versenytempó főpróba 2025.08.28. – Csütörtök Regeneráló séta + mobilizáció 2025.08.29. – Péntek Progresszív…
Jövő heti terv – csúcsterhelés hét (rev. evezés+kaptató) Hétfő – Regen kombó Kedd – Rövid gyorsasági rásegítés vagy: Kedd – Gyorsasági fartlek Szerda – Regen kombó Csütörtök – Versenytempó-próba Péntek – Regen kombó (lazább) Szombat – Regen kocogás Vasárnap – Hosszú alapozó futás (Z2)
