| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
Hétfő 09.01 Pihenő nap, első verseny utáni valóság! 🙂 Lépésszám: 22.992 Polar –3.819 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Kedd 09.02 Páros regen futás, BB Lépésszám: 31.032 Polar –4.148 kcal Yazio +– kcal Makrók:g chog protg fat Szerda 09.03 Első edzés a verseny után, BB Egy esti kör családostul Lépésszám: 36.906 Polar –4.490…
Gondolkodtam, hogy merre induljunk tovább. És mese nincs, be kell pótolni az elmaradásokat. Jó dolog venni egy okos / futós órát, megadni a kort, magasságot és használni a gyári értékeket. Ja, nem 🙂 Ha komolyan gondolom, akkor ezzel is foglalkozni kell! Szóval nem lőttük még be a saját pulzus zónáimat.A verseny után, ha kipihentem magam,…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-23-20-28-csak-a-matek/ A következő hét kulcshét lesz, mert: Heti edzésterv – 2025.08.24. vasárnaptól 2025.08.31. vasárnapig 2025.08.24. – Vasárnap Hosszú futás – új cipőben 2025.08.25. – Hétfő Teljes pihenőnap 2025.08.26. – Kedd Kaptatós átmozgatás padon (Stryd nélkül) 2025.08.27. – Szerda Tesztfutás – versenytempó főpróba 2025.08.28. – Csütörtök Regeneráló séta + mobilizáció 2025.08.29. – Péntek Progresszív…
Jövő heti terv – csúcsterhelés hét (rev. evezés+kaptató) Hétfő – Regen kombó Kedd – Rövid gyorsasági rásegítés vagy: Kedd – Gyorsasági fartlek Szerda – Regen kombó Csütörtök – Versenytempó-próba Péntek – Regen kombó (lazább) Szombat – Regen kocogás Vasárnap – Hosszú alapozó futás (Z2)
Igazad van — ha menetirányba tolod a szalagot lassú motor mellett és 8% dőléssel, az nem terheli rendellenesen a motort. Olyankor kvázi „rásegítesz” a gépnek. A fő kockázat ilyenkor nem a motor, hanem a stabilitásod (meg hogy ne pörgesd túl a szalagot). Íme egy biztonságos, regen-nap kompatibilis protokoll motoros padra: Beállítás Végrehajtás (sled push jelleg)…
