Edzéstervek

Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-19-amator-futas/ Kezdő szint: Hét Futás 1 Futás 2 Futás 3 1 2 km futás 2 km séta-futás 2 km futás 2 2.5 km futás 2 km séta-futás 2.5 km futás 3 3 km futás 2 km séta-futás 3 km futás 4 3.5 km futás 2.5 km séta-futás 3.5 km futás 5 4 km…

Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-16/ Futás beillesztése az edzéstervbe Optimális napok futásra (a heti terv alapján): Nap Edzés Futás ajánlott? Hétfő Core + HIIT Inkább ne / rövid, ha muszáj Kedd Mobilitás + Stretch + Láb Core Kiváló nap futásra Szerda Core + Kardió blokk Rövid futás oké, de nem hosszú Csütörtök Mobilitás + Stretch + Felsőtest Tökéletes…

Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-06-16/ Heti Edzésfelosztás (4 hétig ismételhető) Nap Téma Időtartam Hétfő Core + HIIT 20-30 perc Kedd Mobilitás + Stretch + Láb Core 25 perc Szerda Core + Kardió blokk 25-30 perc Csütörtök Mobilitás + Stretch + Felsőtest 25 perc Péntek Teljes törzs + HIIT 30 perc Szombat Regeneráló nyújtás + Core 20-25 perc…