17. Felhozó / formateszt-hét
Elv: napi 1 mozgás kötelező, de 2 is lehet (padon vagy funkcionálisan), az egészségügyi helyzethez igazítva. A hét közepe adatgyűjtés, a vége futóteljesítmény! HÉTFŐ (08.04) – Aktiválás Cél: gyaloglás utáni nyitás, keringés-indítás, fascia aktiválás KEDD (08.05) – Kaptató + erő Cél: gázló és farizom aktiválás, pulzusmentes erőállóképesség SZERDA (08.06) – Progresszív tempóteszt (rekortán vagy pad)…
