• 2026 Augusztus 17-23

    ByJayZ

    Hétfő 08.17 Pihenőnap 74.5 kg Lépésszám: 15.271 Polar –3.159 kcal Yazio +3.906 kcal Makrók:481 cho142 prot101 fat Kedd 08.18 Reggeli hill – KipSumX 74.9 kg Lépésszám: 24.896 Polar –3.795 kcal Yazio + kcal Makrók: cho prot fat Szerda 08.19 Reggeli lassú – Vomero+ 75.0 kg Lépésszám: 25.379 Polar –3.928 kcal Yazio + kcal Makrók: cho…

  • 2026 Augusztus 10-16

    ByJayZ

    Hétfő 08.10 Pihenőnap 74.8 kg Lépésszám: 17.508 Polar –3.120 kcal Yazio +3.159 kcal Makrók:351 cho188 prot105 fat Kedd 08.11 Reggeli hill – KipSumX 74.5 kg Lépésszám: 30.407 Polar –4.258 kcal Yazio +2.983 kcal Makrók:327 cho156 prot112 fat Szerda 08.12 Reggeli regen – Vomero+ 74.3 kg Lépésszám: 25.938 Polar –3.612 kcal Yazio +2.604 kcal Makrók:266 cho168…

  • 2026-08-07 Péntek

    ByJayZ

    Csütörtök Tegnapról nincsenek edzéssel kapcsolatos emlékeim.Mondanám, hogy izmosra edzettem magam, de nem. Pár fekvőtámasz és kézi súlyzó rángatás volt, de nem érte el tegnap sem az „edzés” ingerszintjét. Azért azt leírnám, hogy mennyire tudatosan étkeztem, de ez sem igaz.A szokásos szemetet ettem, ami épp elérhető volt a legkisebb erőfeszítéssel. Viszont sikerült végre időben lefeküdni aludni,…

  • 2026-08-05 Szerda

    ByJayZ

    Hétfő Úgy éreztem, hogy simán tudnék menni ma is futni.Persze ellenálltam, nem kockáztatjuk a heti struktúrát, egy kis „örömfutás” miatt a reggeli 30 fokban! Egész nap azon dilemmáztam, hogy melyik cipőm lenne a legkevésbé rossz a holnapi futáshoz?Mert hogy csak könnyű, aszfaltos suhankáim vannak, egyik sem való egy technikásabb hegyi útvonalra.Előszedtem a már elpakolt OnCloudSurfer2…

  • 2026 Augusztus 3-9

    ByJayZ

    Hétfő 08.03 Pihenőnap 75.0 kg Lépésszám: 19.890 Polar –3.360 kcal Yazio +3.132 kcal Makrók:334 cho128 prot137 fat Kedd 08.04 Reggeli Hill – KipSumM 74.8 kg Lépésszám: 31.824 Polar –4.279 kcal Yazio +2.907 kcal Makrók:355 cho179 prot 84 fat Szerda 08.05 Reggeli easy – Vomero+ 74.6 kg Lépésszám: 24.696 Polar –3.687 kcal Yazio +3.499 kcal Makrók:395…