| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Előzmény: https://www.mivelfutsz.hu/2025-11-12-szerda/ Milyen átlagos lépésszám mellett érdemes edzeni?Már úgy általában, az összes tempóban, átlagosan – ha van ilyen.Futótól, cipőtől, tempótól vagy edzés típustól függ? Írják, hogy egyénileg változó. Meg azt is, hogy az optimális a 180 spm.Korábban én is állítottam, hogy tempó függő. De igazából, nem.Kivitelezhető, akár 6:30-3:30 is közel azonos lépésszám, nyilván brutális lépéstávolság…
Érdekes. Egyelőre a zselés poszt sokkal jobban izgatja a népet, mint a HR kalkulátor.Sokkal nagyobb az általános tudatlanság, mint gondoltam. :/Bár az is igaz, hogy attól még nem fogod magad összef@sni életed első / egyetlen maratonján vagy félmaratonján, ha nincsenek jól beállítva a zónáid a Garminban 😀 Igen, ez teljesen így van — az emberek…
Még erősen tanulom a 10 fok alatti futás megfelelő ruhaösszeállítását. Eddig kettőből semmi 🙂Mindkét nap szakadt rólam a víz, jelentősen túlgondoltam.Ma is futottam, de több probléma is volt ezzel a mai futással: A suli felé iskolatáskával, túlöltözve, elég hamar át tud csúszni a pulzus Z2-be. Elég lassan érnek agyat nálam a dolgok, kezdem elfogadni a…
Számítsd ki a saját VO₂max-od és egyéni pulzuszónáid a Cooper-teszt alapján! A Karvonen-módszerrel, futóknak optimalizálva. Tudj meg többet a küszöb-centrikus HRR zónákról.
* Miért kell a zselé egy félmaratonra?* Hogyan tudsz felkészülni a helyes használatára?Erről készült most egy rövid gyorstalpaló, ami nem egy konkrét frissítési terv!Nem célja, hogy egy adott terméket ajánljon neked, vagy elkalauzoljon a különböző zselék között!Egy verseny frissítési terve nem ott kezdődik, hogy egy nappal a futás előtt kipróbálod edzésen hogy bef@sol-e az adott…
