• 22. fél éves terv – út kijelölése

    ByMI

    Tavaszig 15 sec/km javitás kellene, hogy az ~1:40:00 összejöjjön (4:45 pace). Ehhez milyen fejlődési, edzési útvonalak vezetnek? Ha tavasz mondjuk márciusi első verseny (7 hónap – de betegség, meg kóbor verseny, stb legyen inkább csak 6 hónap). Persze ha ennél nagyobb tempó javulás is elképzelhető, akkor az is érdekel! 😀 Nagy léptekben, mint pl.: (most…

  • Mit jelent nekem a futás?

    ByJayZ

    Valamikor Július közepe táján, amikor elkezdtek szembe jönni a különböző futóverseny kiírások, szívem szerint mindenre IS regisztráltam volna! Még szerencse, hogy ezek az indulások nem ingyen vannak! 🙂Az első, a Generali Morning Run eventje volt (08.31), ezzel kezdődött minden! Aztán jött a 09.20 DM Balaton félmaraton. Ezek azért időben talán még vállalható távolságban is vannak…

  • Verseny utáni első edzés

    ByJayZ

    Hosszú idő után, megkaptam ma ez első teljesen zöld alvás kiértékelésem! 😀Hivatalosan is kielégítő volt a regenerációm!Juhéjj! A regeneráló kocogások, cipő bejáratások nem igazi edzések. Csinálni kell őket, de sok elemezni való már nincs bennük. Egyre jobban élvezem az akár helyben futást is, magas lépés- vagy topogásszámmal! 🙂 Így ha van akár egy lassabb futópartnerem…

  • Kell nekem még egy verseny?

    ByJayZ

    Önmagában a verseny, egy remek élmény! Felfoghatnám edzésként is, de mi a baj ezzel?Előtte egy hét rákészülés, utána majdnem egy hét regeneráció az extra terhelés miatt. A verseny, viszont több is, kevesebb is egy erős edzésnél! Persze úgy is végig lehet tolni mint egy edzést, csak mi értelme?Elgondolkodtam rajta:* kapok egy érmet, amihez nincs igazi…

  • Zónateszt?

    ByJayZ

    Milyen időközönként érdemes a zónatesztet megfutni, ill. milyen értékekből látszik, hogy nincsenek a helyükön, a gyári értékek nem megfelőek a számomra?(Gyári érték alatt értem azt, hogy veszel egy okos eszközt, vagy csak regisztrálsz egy futó alkalmazásba, megadod a súly, magasság és életkor adataidat, és ad egy alapértelmezett skálát. Ami fancy, de az edzéseid kiértékelése is…