Author: JayZ

Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-07-4-28/ Ez annyira jó volt, hogy megérdemel egy külön posztot! 🙂Sokkal kedvesebb a szívemnek az a verzió, hogy annyira jó munkát végeztünk eddig, hogy most pontosan látjuk hol tartunk, és mik a realitások! Ez olyan cool, olyan f@sza érzés! Pedig nagyjából sejtem, hogy csak annyira átlagosak az értékeim, hogy bármelyik statisztika simán rámhúzható.Én…

Szóval a mai edzés terv, az alábbi: CSÜTÖRTÖK (08.07) – Fartlek + stabilitásCél: változó tempó mellett pulzusreakció tesztelése 1. Evezés (már melegítesz vele – ne túl intenzíven!)15–20 perc, alacsony–közepes tempó, fókusz a törzs, kar, váll bemelegítésérePulzus: ~110–125Az utolsó 2–3 perc lehet picit intenzívebb (pulzus ~130) 2. Futópados bemelegítés (~12–15 perc)Fázis 1 – séta + átmenet3…

Nagyon bizakodó voltam még tegnap este a mai edzéssel kapcsolatban! Már-már izgatottan vártam! Este még csináltam egy láb regenerációs (ugró) tesztet, ami szerint remek állapotban vannak a lábaim. Bármit is jelentsen, 30ig volt skálázva az órán, és 33 pontot kaptam. Rossz nem lehet! 😀 Reggel 5re húztam az órát, és magamhoz képest időben lefeküdtem aludni….

5 óra! Épp időben keltem. Valamivel hűvösebb van mint kedvelem, de ideális. Futós nap! Bármi is belefér még a munkaidő előtt! Kivéve a mai pados edzést. A terem csak 6kor nyit. A héten velem van a fiam is, akit 8 előtt a táborba kell vinni. Ha nyitásra ottvagyok, akkor pont a nyújtás, hengerezés fog elmaradni…

Egész nap időhiányban szenvedtem, ébredéstől estig rohantam mindenhova. Mára két kisebb edzésblokk volt betervezve:Délelőtt – Padon: Regen séta 4.5 km0–1 km: 6.5 km/h @ 0%1–3 km: 6.2 km/h @ 1%3–4.5 km: 6.0 km/h @ 2%Pulzus: <130 BPMCipő: Cloudsurfer ajánlott Délután – Fascia & core blokk (15–20 perc):2×15 guggolás + sarokemelés1–1 perc oldalsó plank5 perc bokakörzés…