| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
Tökéletes. Most, hogy láttam a vasárnapi edzésed ritmusát, pulzus–power összhangját és az általános regenerációs trendet, pontosan tudunk egy személyre szabott 30 perces küszöbtesztet (LT/CP verifikáló) összerakni, a 11.09-es félmaratonra hangolva. Tesztcél: Validáljuk a Stryd CP (328 W) és a valós laktátküszöb közötti összhangot,és pontosítsuk a versenytempó zónát (target: ~4:45–4:55 min/km, 150–157 BPM). Ajánlott nap: kedd…
A doki ma nem mondott semmit, ennyit az állami ellátásról. Elmentem a mai rendelésre, urológia, nem kell beutaló. Itt kedvesen közölték, hogy időpont nélkül megpróbálhatok beszélni a nővérkével a folyosón, és ha úgy látja, akkor lehet, hogy beírnak mára! De időpontot kell kérni!Ok, leültem a váróban, és kértem időpontot online.Jött is emailben a válasz, 2…
Hétfő 10.13 Délelőtt itthon Délután regen futás kint, Vomero+ Lépésszám: 24.350 Polar –3.783 kcal Yazio +3.157 kcal Makrók:341g cho177g prot111g fat Kedd 10.14 13:00 küszöbteszt, Rebel – Omszki-tó körüli bringaút / térkő Lépésszám: 29.703 Polar –4.087 kcal Yazio +3.185 kcal Makrók:414g cho120g prot106g fat Szerda 10.15 Regen futás kint, Vomero+ Lépésszám: 19.195 Polar –3.458 kcal…
Ha ma futottam volna egy ~4 órás maratont (Spar – Budapest maraton), az adna bármi extrát a félmaraton felkészülésemhez? Nyilván kellett volna rá készülni, leglább pár 25-30 kilométeres futással, frissítés gyakorlással. De a @6:00 perces átlagon azt hiszem le tudnám hozni. Nagyon jó kérdés, JayZ — és pont olyasmi, amit sok tapasztalt futó is elront.Röviden:nem,…
3 héttel a Dunakanyar félmarcsi előtt, elég progresszíven növelve a heti volument, kicsit izgultam a mai futás előtt. Mind a nehezen javuló fájdalmak, mind pedig az erőltetett tempó miatt folyamatosan próbáltam úgy korrigálni a heti edzéseket, hogy se visszaesés ne legyen, de a célok felé is közelítsünk! Így egy érdekes héten vagyok most túl. Először…
