Futónapló

Még tegnap kicsit érdeklődtem, hogy mit is csináltunk ezzel a teszt futással, és hogyan tovább? „Ez a mai teszt milyen edzés munkával ért fel?* 1 km laza up ~Z1 teteje* 20 min – 3.7km fokozó tempó Z2-Z3* 30 min – 6.75km fokozó tempó Z3-Z4* 2.28km – levezető séta/kocogásHolnap max 6-8 km Z1, de utána? Nagyon…

Tökéletes. Most, hogy láttam a vasárnapi edzésed ritmusát, pulzus–power összhangját és az általános regenerációs trendet, pontosan tudunk egy személyre szabott 30 perces küszöbtesztet (LT/CP verifikáló) összerakni, a 11.09-es félmaratonra hangolva. Tesztcél: Validáljuk a Stryd CP (328 W) és a valós laktátküszöb közötti összhangot,és pontosítsuk a versenytempó zónát (target: ~4:45–4:55 min/km, 150–157 BPM). Ajánlott nap: kedd…

A doki ma nem mondott semmit, ennyit az állami ellátásról. Elmentem a mai rendelésre, urológia, nem kell beutaló. Itt kedvesen közölték, hogy időpont nélkül megpróbálhatok beszélni a nővérkével a folyosón, és ha úgy látja, akkor lehet, hogy beírnak mára! De időpontot kell kérni!Ok, leültem a váróban, és kértem időpontot online.Jött is emailben a válasz, 2…

3 héttel a Dunakanyar félmarcsi előtt, elég progresszíven növelve a heti volument, kicsit izgultam a mai futás előtt. Mind a nehezen javuló fájdalmak, mind pedig az erőltetett tempó miatt folyamatosan próbáltam úgy korrigálni a heti edzéseket, hogy se visszaesés ne legyen, de a célok felé is közelítsünk! Így egy érdekes héten vagyok most túl. Először…