| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Volt egy ~20 napos szériám a Yazioval, majd abbahagytam – már mindent is tudok! Aztán rájöttem, hogy ez nem opcionális, mivel nem főzök magamnak, nem igazán tudom elengedni az applikációt. Tudnom kell, hogy amit megeszek az legalább nagyjából milyen markerekkel bír. Most 66 napja használom, vagyis a kb. 120 napja tartó felkészülésemből olyan 30 nap…
Jöhet a fő mutatvány, a láb edzések! A rendszered úgy jó, ahogy csinálod:TE állítod össze az adott heti konkrét napokat,ÉN pedig az eszközkészletet + párosokat + struktúrát adom,és figyelek, hogy sem heti, sem havi ritmusban ne csússzon el semmi. Most a kérésed szerint jön a: 8 hetes futó-specifikus LÁB EDZÉS PROGRAM Heti 2 napTerem, gépes…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/kiegeszito-edzesek/ Kezdenek alakulni az eszközök is, amiből igyekszünk majd okosan összeállítani a heti feladatsorokat!De még minden nagyon képlékeny. Tudtam, hogy ára lesz a Panorámafutás torkosságának, és most már azt is, hogy mi az 🙂Azért bízom benne, hogy nem fog túl sokáig maradni ez a talp, sarok fájdalom! Minden esetre a mostani edzésekben nem…
Itt olyasmire gondolok, amit a gép mellől felállva, flow nélkül is meg tudok csinálni, akár egyesével külön-külön.Vagy nehezebb napon, akár terhelésben, akár időben nem férek bele a tervezett edzésbe, akkor ez olyan Ilyenkor se menjen az egész nap a levesbe, a reggeli regen futás és a délutáni valami között, azért legyen egy kis haszon is,…
Mérhetőség az időszakra (refpontok): Aerob alapozás 1Vezérelv a tervezéshez: Aerob alapozás 2Minta edzésterv – csak szerkezet: Aerob alapozás 3Felsőtest, core edzések, a reggeli regen mellé: Kiegeszítő edzésekMobilizálás, egyensúly fejlesztés: „Alibi” edzésekLáb edzés: Súlyzós lábedzések Hétfő 11.17 Reggel terem On Vomero+Délután 30 perc Z1 futás padon, 1% dőlés mellett. 9,0 kezdő sebesség, 8,6-ig csökkentve a végén. ~5km Lépésszám: 32.564 Polar –4.341 kcal…
