| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Mindig az aktuális célnak, feladatnak megfelelően kerül pontosításra az aktuális heti munka.Általában * fél éves célértéket meghatározva* 2 hónapos blokkokra lebontva* 2-3 hetes mikrociklusokbangondolkodom. Ezen belül, már kialakult az a szabályrendszer, ami alapján a heti edzéseimet igyekszem összeállítani.Az egész posztban, mindent a minimumtól az optimum szint felé közelítek meg!2025 ősz – 2026 tavasz, ez az…
Mára azt terveztem, hogy mielőtt eldobom a kis sz@rost (egyetlen magzatom) a suliba, felkelek 5-kor. 6-kor, nyitásra a teremben leszek, és tolok egy rapid regen edzést! Lóhalálában visszaérek még ébreszteni és megy minden a maga útján!Hát nem így lett! 🙂 Az éjjel megint jött a régi barátom, a vádli fájdalom. Ez nem egy éles, durva…
Hétfő 10.20 Nap közben, 5 km Z1 (07:05 min/km), Vomero+ Lépésszám: 23.786 Polar –3.753 kcal Yazio +3.594 kcal Makrók:365g cho163g prot163g fat Kedd 10.21 Reggel terem, délelőtt kis szalagozás, On Lépésszám: 22.715 Polar –3.514 kcal Yazio +3.059 kcal Makrók:319g cho149g prot129g fat Szerda 10.22 Délelőtt első teszt futás padon, Rebel vs Strike Délután levezető futás…
Előzmények: https://www.mivelfutsz.hu/plan22/https://www.mivelfutsz.hu/plan23/ Igazából még mindig a 22., 23. féléves edzéstervnél járunk, bár a struktúra közben teljesen átalakult!Lassan ráfordulunk az első 2 hónap végére, ami a 3 képzeletbeli szakasz első lépésének a lezárása is lesz!A Panorámafutás lehet a koronája, bár az igazi fokmérő már megvolt, 2025.10.12-én. Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-10-12-prerace/ Csak azért gondolom hogy lehet a koronája,…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-10-19-frazisok/ Egy érdekesnek tűnő gondolat járt a fejemben! Hogyan hatékonyabb a lejtőket kihasználni, mondjuk egy félmaratonon?* tartod a tempót, és pihentetsz* tartod a pulzust, és időt nyersz Ahol akár 3-4 híd lehajtóján is végigtrappolsz! Nyerhetünk-e a annyit az „ingyen” tempóval, mint ha belepihenünk? Amit a kutatások mutatnak Amit azonnal figyelembe kell venned a…
