| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Állíts össze gyakorlatsorokat az alábbi szempontok szerint: Ez független a két, célirányos inkább láb / core edző naptól!Ezekből fogok válogatni az átlagos reggeli regen blokkok mellé, kiegészítésnek a hét 4 napjára.A 2 futócentrikus erősítés és a vasárnapi hosszú kivétel. TERMIgépes/súlyzós heti program (5 nap) Felépítés minden nap: Hétfő – Hát + Mell (stabilizáló nap) A.)…
Fáj a bal lábamon a sarkam a múlt heti strike – HF óta. Ha bemelegszik akkor rendben van, de reggel pl.: nagyon kellemetlen elindulni!A fascia labdával lasssan de határozot nyomás mellett görgetve, van egy konkrét pont, ami úgy viselkedik, mintha egy ínszalag, vagy hasonló kemény de rugalmas szövet most valamiért kimozdult volna a helyéről, és…
A múlt heti félmarcsi után, az első minőségi edzés. Egyébként tökéletesre sikerült a hetet összerakni, mert ez a mai pontosan azt hozta, amit vártam! Elfáradtam, de nem hajtottam ki magam. Délután simán tudnék még egy 5 kilit futni Z1-Z2 között. De nem fogok, max egy kis séta. Valamikor dolgoznom is kell. 🙂Nagyon nincs sok mesélni…
A ma reggel, délelőtt teljesen másképp alakult, mint gondoltam. Nem keltem 5:30-kor, és nem mentem 6:00-ra terembe. Valójában ez így nem is állt igazán szándékomban, ehhez nem éjfélkor kellett volna ágyba kerülnöm. Azt gondoltam déllőtt még odérek azért a padra egy regen kaptatóra, és ha már ott leszek, egy kis felső test átmozgatást is tolok….
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/aerob-alapozas-i/Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/aerob-alapozas-ii/ Az elképzelés a heti bontásra: A.) hét – gyerek nélkül: B.) hét – kölökkel: Összegzés: Pontosan — ez egy max keret, és így nézve függetlenül attól, hogy 50 vagy 70 km jön ki belőle, ez a rendszer működni fog, mert a legfontosabb elemek benne vannak, és a tripla napok semhogy…
