| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Az első kritikus éjszakán eredményesen túl vagyok! Emmi elvárása a 80-as alvás értékeléssel irreálisan magas, de tény, hogy legalább a maihoz hasonló éjszakákra van még szükség minimum 2-re, zsinórban. Ez a legnehezebb, mert csak indirekt módon van ráhatásom. Minden esetre az első éjszaka pipa! Már itt kezdett megpecsételődni a mai nap sorsa, ez a sok…
1 héttel ezelőtt még csúcsformában voltam. Egy kicsit korán, aggódtam is, hogy fogom megőrizni a 2 héttel később rendezendő futamra?„Szerencsére” már aznap éjjel jött a válasz: sehogy! 😀Bár ha félreteszem a pillanatnyi ellenérzéseim és nagyon szubjektív megélésemet a testemmel kapcsolatban, tudok tartani egy gyors kárfelmérést. Egyre több séta és lépcsőzés került be a napi ritmusba….
Olyan könnyű volt 2 napja leírni, hogy elengedtem és így jó. Négy nap esett ki. Pihentem. Rámfért. Jövő héten jött volna a taper hét. Az agyad folyamatosan dolgozik. Nem tudod elhallgattatni. Még van idő, még lehet jó! Persze most 16 fok van odakint, és ragyogó napsütés, csak hogy könnyebb legyen. Nem az. Csak 4 nap…
Hétfő 10.27 Covid hétvége utáni éledezés, csak kevés séta. Lépésszám: 7.753 Polar –2.895 kcal Yazio +2.471 kcal Makrók:349g cho 88g prot 70g fat Kedd 10.28 Lépésszám: 18.327 Polar –3.469 kcal Yazio +3.344 kcal Makrók:368g cho114g prot152g fat Szerda 10.29 Délután regen futás kint Vomero+ Work:– Idő: 00:44:06– Táv: 6.28 km– Tempó: 7:02 (max 5:14)– HR: 122 bpm…
A szombati elhalálozásomat követően, vasárnap elmaradt a heti hosszú. Ilyen még nem volt az elmúlt 5 hónapban! Volt, hogy szombaton futottam, mert úgy jött ki a ritmus, de eddig még nem hagytam ki egy hosszú edzést sem. Még amikor a csontpótló műtét volt a számban egyik hétfőn, akkor is vasárnap már toltam egy 13 kilis…
