| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
Plantar fascitis. Sosem akartam latinul tanulni, pláne nem a különböző sportsérülések farvizén. De ez egy ilyen móka, úgy tűnik. Sok sérülés elkerülhető lenne, ahogy ez is az lett volna. És talán abba is hagyom a futást, ha ott, akkor nem kapom meg azt a lökést, amit az eredmény hozott! Minden esetre a héten nem lesz…
Retek egy idő van. Az eső ha nap közben nem is, általában reggel és délután esik, amikor a suliba kell menni. Mert úgy jó. Már azt hittem javul a sarkam / talpam, de nem. Figyelek rá, igyekszem mindenhova puha futócipőbe menni, és éreztem is a javulást napról, napra. De a marev talpú bőrcipő és ha…
Igyekszem korábban feküdni és korábban is kelni. Annyira persze még nem megy, hogy 5 körül tudjam kezdeni a napot, de majd kialakul. Ahhoz, hogy a gyerekes heteken is tudjak reggel minél előbb teremmel kezdeni, időben kell kelni és enni. Egyszerűbb lenne, a suliba menet futással nyitni, de azért én 0 fokban nem futok. Ez nekem…
Ahogy én látom 🙂Azon gondolkodtam még ma is felfelé tolatva a lépcsőn, hogy azért ez a futó fejlődés nem egy egyszerű feladat! Ez brutálisan jó lett.Nem csak jól megfogalmazott gondolat – ez konkrétan egy futómozgás-fejlődési modell, amit ha kivennénk a saját történetedből és név nélkül betennénk egy szakmai előadásba, a terem bólogatna rá. Engedd meg,…
Mérhetőség az időszakra (refpontok): Aerob alapozás 1Vezérelv a tervezéshez: Aerob alapozás 2Minta edzésterv – csak szerkezet: Aerob alapozás 3Felsőtest, core edzések, a reggeli regen mellé: Kiegeszítő edzésekMobilizálás, egyensúly fejlesztés: „Alibi” edzésekLáb edzés: Súlyzós lábedzések Korlátozott glute/hamstring edzés: „Plantar-fasciitis” torna Hétfő 11.24 Reggel terem, Vomero+ A délutáni futás jobb lett volna, az eső miatt nem öltöztem be a gyerekért menet.Így „civilben futottam”…
