| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.03.22 | cancelled |
| 2026.09.06 | sub 1:30:00 |
A cél a Z2 futások megerősítése, és HR zónákkal dolgozunk.Szerintem két dologra lesz biztosan szükség: Magyarul csinálunk a jövő héten egy referencia futást, azaz kettőt. Egyet kint, egyet bent. Rendben, JayZ! A.) A Z2 határ meghatározása MOST A Z2 definíciója:Aerob tartomány felső határa.Futónyelven: „ahol még nem emelkedik meg a lactate rate, és stabil a pulzus…
Még tegnap megvitattuk, hogy a hét második felében hogyan lenne érdemes alakítani az edzéseket. Mivel reggel suli és futi, nem lett volna időm már kitalálni. Azt mondd meg nekem, hogy alakuljon a „pihenő hét” második fele? Vasárnapra egy 12-14 km futást tervezek, 5:10 körüli tempóval. De ma csütörtök van, és a maival együtt 30 km-nél…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-11-14-pentek/ Most csütörtök este vagy: Ez alapján a legrosszabb, amit tehetsz:ráhúzni még egy 10-est pénteken.Az biztosan szétcsúsztatja a vasárnapot → és a 5:10 Z3 nem lesz laza.És ez nem jó. A helyes forgatókönyv Letisztázva, mire van szükség: Itt a betonbiztos terv: PÉNTEK – 6 km „repülős” easy tempo (Rebel) Cél: megmozgatni a mechanikát,…
Előzmény: https://www.mivelfutsz.hu/2025-11-12-szerda/ Milyen átlagos lépésszám mellett érdemes edzeni?Már úgy általában, az összes tempóban, átlagosan – ha van ilyen.Futótól, cipőtől, tempótól vagy edzés típustól függ? Írják, hogy egyénileg változó. Meg azt is, hogy az optimális a 180 spm.Korábban én is állítottam, hogy tempó függő. De igazából, nem.Kivitelezhető, akár 6:30-3:30 is közel azonos lépésszám, nyilván brutális lépéstávolság…
Érdekes. Egyelőre a zselés poszt sokkal jobban izgatja a népet, mint a HR kalkulátor.Sokkal nagyobb az általános tudatlanság, mint gondoltam. :/Bár az is igaz, hogy attól még nem fogod magad összef@sni életed első / egyetlen maratonján vagy félmaratonján, ha nincsenek jól beállítva a zónáid a Garminban 😀 Igen, ez teljesen így van — az emberek…
