| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | 1:33:41 done |
Minden rendben, sikerült tegnap okosan dönteni. Vagyis nincs rendben semmi, már rohadtul elegem van, hogy minden percben a talpamra kell figyelnem. Mit lehet, és mit nem. Reggel amikor felkelek, lesz fájdalom, vagy nem lesz? Annyira kellene már futni, ha nem tudom rövid úton elkezdeni a felkészülést, akkor április sem lesz elég messze az eredményhez. Semmi…
Hétfő 03.16 Végtelen lusta voltam, mindössze a fogorvoshoz sikerült kocogni, hévezni, 3 részletben.Összesítve: 14:00 min – 2.37km 75.5 kg Lépésszám: 20.527 Polar –3.521 kcal Yazio +2.890 kcal Makrók:320 cho173 prot 88 fat Kedd 03.17 Reggel, sulifutás – 27:04 min, 4.68 km. Egész tűrhető adatokkal, brutál izomlázzal indulva 🙂 75.7 kg Ebéd utáni rapid terem: Lépésszám:…
Hétfő 03.09 Délben 2×1 km kocogás. (12 perc) 75.5 kg Délutáni terem: (10+50 perc) Lefekvés előtt 10 perc nyújtás és henger. Lépésszám: 16.996 Polar –3.555 kcal Yazio +2.350 kcal Makrók:301 cho146 prot 60 fat Kedd 03.10 Ma teljes volt a szétesés, semmi sem fért bele.Se terem, se szőnyeg. 75.6 kg Este hengerezés, és vádli nyújtás….
Hétfő 03.02 Kettőkor 10 perc lágylézer 75.6 kg Kora délután egy rapid terem – semmi alvás napok óta :/ minden gyakorlat végét visszább vettem, nem is bírtam volna. De szerencsére nem is kellett. Ma csak meg kellett csinálni. Este szőnyeg helyett alvás! 🙂 Lépésszám: 20.460 Polar –3.646 kcal Yazio +3.045 kcal Makrók:398 cho200 prot 76…
Hétfő 02.23 Kibővített plantar torna (35 perc rehab) 75.9 kg Lágylézeres kezelés (10 perc) Lépésszám: 14.358 Polar –3.164 kcal Yazio +2.787 kcal Makrók:316 cho174 prot 72 fat Kedd 02.24 Délutáni láb előkészítés (25 perc) 75.3 kg Lágylézeres kezelés (10 perc) Terem, amikor jó sokan vannak! 🙂 (10 + 40 + 10 perc) Este már csak…
