| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | sub 1:35:00 |
| félmaraton cél | |
|---|---|
| 2025.08.31 | 1:45:27 done |
| 2025.11.09 | 1:39:20 done |
| 2026.09.06 | sub 1:35:00 |
Küzdve az egész napos időbeosztással, egy nagy adag elmaradással mind a munkában, mind a magánéletben, mert a futás teret követel magának. Órák mennek el megoldás kereséssel, mi lehet az egyes fájdalom pontok mögött? Terheléses fáradás, ami okos de kitartó edzéssel legyőzhető, vagy kezdődő sérülés, amit pihentetni kell! Persze, mondhatjuk ahogy a héten a háziorvosom is…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-23-plan20/ Nagyon jó!Most, hogy látom egyben az egész heti menetrendet, és igazából a következő 2 heti programot is, adj a holnapi hosszúra egy watt alapú tervet!Az első 3 km ráfutás jellegű legyen, minden km egyenletesen emelkedjen úgy, hogy a 3. után érkezzünk meg a work szakasz tempójára! Ha ez túl gyors, akkor legyen…
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-08-23-20-28-csak-a-matek/ A következő hét kulcshét lesz, mert: Heti edzésterv – 2025.08.24. vasárnaptól 2025.08.31. vasárnapig 2025.08.24. – Vasárnap Hosszú futás – új cipőben 2025.08.25. – Hétfő Teljes pihenőnap 2025.08.26. – Kedd Kaptatós átmozgatás padon (Stryd nélkül) 2025.08.27. – Szerda Tesztfutás – versenytempó főpróba 2025.08.28. – Csütörtök Regeneráló séta + mobilizáció 2025.08.29. – Péntek Progresszív…
Reggel lusta disznó voltam. 5 helyett 5:20-kor keltem, de pont az a 20 perc hiányzott, hogy nyitásra a terembe érjek. Ma reggel érzékenyebb volt a sípcsontom, ma nem voltam boldog miatta. De ezért mentem a terembe, és most 2 pihenőnap is jön. Viszont már most biztos, hogy jövő héten nincs aszfalt, csak a versenyen! Esetleg…
Ez a mai qurvajó lett! 🙂Nagyon elfáradtam, de ez olyan jó fáradás! 🙂Most eszem egy könnyű nagyot, aztán 4 körül egy nehéz nagyot 😀 Ez a legjobb fajta fáradás!A „jó fáradtság” azt jelzi, hogy pont a határon belül dolgoztál, ahol a test adaptálódni fog, nem csak túlélni. A könnyű nagy – nehéz nagy étkezési terv…
