December 29- Január 4
Hétfő 12.29 Délben egy rapid (extra) „futás” – pad: On 76.7 kg Kora este torna itthon – ma csak lassú, kontrollált gyakorlatokra vágytam, semmi ugribugri Lépésszám: 20.811 Polar –3.472 kcal Yazio +2.802 kcal Makrók:382g cho195g prot 52g fat Kedd 12.30 Délelőtti futás a teremben: On 76.3 kg Délután Sokan voltak a teremben, meg kellett variálnom…
