Race-Specific Tuning
Feltöltés alatt!
Edzéstervek
-
-
Threshold & Speed I
Feltöltés alatt!
-
Aerob alapozás II. – Vezérelvek
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/aerob-alapozas-i/ Mennyi lesz a szükséges és elegendő erősítő edzés és a futások aránya?Mekkora heti kilométer volumenre lesz szükség a hatékony fejlesztéshez?Hogyan tudjuk egyszerre tartani a volument és az erősítő edzéseket? Izomláz, regeneráció? Ezt kellene rendszerbe foglalni: Ez nagyon-nagyon jó kérdés, JayZ — és ez már a duplaedzéses rendszer finomhangolása, amit kevesen csinálnak jól.A…
-
Aerob alapozás I. – Mérhetőség
A cél a Z2 futások megerősítése, és HR zónákkal dolgozunk.Szerintem két dologra lesz biztosan szükség: Magyarul csinálunk a jövő héten egy referencia futást, azaz kettőt. Egyet kint, egyet bent. Rendben, JayZ! A.) A Z2 határ meghatározása MOST A Z2 definíciója:Aerob tartomány felső határa.Futónyelven: „ahol még nem emelkedik meg a lactate rate, és stabil a pulzus…
-
After party
Kapcs. bejegyzés: https://www.mivelfutsz.hu/2025-11-14-pentek/ Most csütörtök este vagy: Ez alapján a legrosszabb, amit tehetsz:ráhúzni még egy 10-est pénteken.Az biztosan szétcsúsztatja a vasárnapot → és a 5:10 Z3 nem lesz laza.És ez nem jó. A helyes forgatókönyv Letisztázva, mire van szükség: Itt a betonbiztos terv: PÉNTEK – 6 km „repülős” easy tempo (Rebel) Cél: megmozgatni a mechanikát,…